Hogyan fogyjak le gyorsan?

Egyél kevesebbet, és mozogj többet, 16 évesen a serdülő kor közepén nem érdemes szigorú diétába kezdened. Igyál csak vízet, a nassolást meg minimálisra korlátozd.

Nem kell étrend. Egyél kevesebb kenyeret, krumplit, rízst stb., növeld a zöldség fogyasztást. Jól fogsz lakni kevesebb energia bevitellel.

A lényeg hogy mindenképp okosan csináld!! Szerintem egyszer megéri megkérni egy edzőt, hogy adjon egy egyszerűbb étrendet, vagy elmenni egy dietetikushoz, esetleg háziorvoshoz, hogy tisztázzátok a helyes táplálkozási alapokat. Hidd el olcsóbban és boldogabban jönnél ki így a dologból, mintha egyedül belevágsz, koplalsz, nem tudod mit egyél, jojózol stb. Egyszer kell lefogyni, és pont:) vagy ha nem akarsz pénzt kiadni, olvass utánna. A tudás segíteni fog súlytartásnál is, ami még talán nehezebb, mint maga a fogyás

Ja és ne akarj gyorsan fogyni. Heti 0,5-1kg ideális.

Elfelejtettem, hogy akár a neten komplett szuper étrendeket is találsz! Olvasgasd a shopbuildert, és a sárga kapszulát:)

Kalóriadeficit és sport. Garantált fogyás.

Ami még kimaradt: nem tudsz célzottan hasról fogyni. Akkor sem, ha oda edzel, mert az nem jelenti azt, hogy onnan fogod elégetni a zsírt, csak azt, hogy oda épül izom.