fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 3 hónap alatt 5 kiló?

3 hónap alatt 5 kiló?

Figyelt kérdés

Miért nem fogyok rendesen? Áprilisban kezdtem és összesen 5 kiló ment le, az is jojózik fel-le. Úgy értve 95 kilóról indultam és egyik nap 89-et mutat a mérleg, másnap 91-et. Es ez váltakozik.

Szeptemberre sulikezdésre szerettem volna 75 kiló lenni, de úgy látom ez így már nem jön össze. Pedig változtattam már sok mindent.

172/L



#nem indul
2020. jún. 25. 09:52
 1/9 anonim ***** válasza:
79%

Mi az amin pontosan változtattál? Figyelsz a kalóriadeficitre?

Mozogsz rendszeresen?

2020. jún. 25. 09:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
94%
172 évesen már nem úgy működik a szervezet, mint fiatalon, a súly nagy ingadozásokat mutat. De ne légy elkeseredve, a lényeg, hogy fogysz. Próbálj még egy kicsit lefaragni az étkezésből, vagy mozogj többet! Havonta 2,5-3 kilót nyugodtan ledobhatsz, annál nagyobb sebesség viszont nem ajánlott.
2020. jún. 25. 10:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

1200 as kalóriát állítottam be magamnak. Heti 3x-4x futok, cardiózom, otthoni súlyzós edzést csinálok.

A változtatást úgy értettem, hogy ezalatt az idő alatt próbáltam variálni az étkezést, hátha jobban beindul. Több fehérje, vagy több szénhidrát, csalónap...stb

2020. jún. 25. 10:06
 4/9 A kérdező kommentje:
Bocsi 172cm 17 év. 😂
2020. jún. 25. 10:07
 5/9 anonim ***** válasza:
63%
1200 nagyon kevés, ha egy órát kardiózol is mellé, meg futsz, akkor a tényleges bevitel max. 800kcal körül lehet. Ne csodálkozz, hogy alig moccant valamit. Tulajdonképpen raktátozol, később még vissza is megy az a pár kg, amit leadtál. Nagyon nem érted ezt a kalóriaszámolást. Sürgősen emeld meg minimum 1500kcal-ra.
2020. jún. 25. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Áprilisban 1500-al kezdtem, akkor 1 hónapig semmi nem mozdult, azért vittem lejjebb.
2020. jún. 25. 11:00
 7/9 anonim ***** válasza:
52%
Akkor elrontottad.
2020. jún. 25. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
44%

#5 Ha azt mondja, hogy eszik 1200-at, akkor szerinted a tényleges bevitele hogy lesz 800?


Egy 95 kilós ember alapanyagcseréje van 1800-2000 kcal körül, ez eleve 6000-800 kcal deficit, mit raktározna szerinted?


Egy óra kardiózással naponta levisz még vagy 6-800-at. Tehát 2500 kcal körül fogyaszt, 1200 körül visz be. Ez nagyjából elég heti egy kilóra. Az már egy nagyon komoly fogyási tempó.


Az ingadozást a víz okozza legnagyobb részt, igyál továbbra is sokat, és tarts ki a mozgás mellett! Nem kell elkapkodni a fogyást, akkor jó, ha ennek a forrás a mozgás, nem pedig a kajamegvonás. Így lesz tartós.

2020. jún. 25. 11:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
100%
Ne mérjed magad minden nap. En is fogyozom, 82-rol indultam, most 73 vagyok. Tornázok, kevesebbet eszek. En heti 1x mérem magam szombatonként ébredés után.
2020. jún. 25. 13:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!