Aggódjak ha még nem indult be a fogyás?
Sziasztok! 2 hete életmódot váltottam. Azóta nem ettem és nem is akarok enni: fehérlisztet, cukrot, édességeket, sós nasikat, colat, energiaitalt, gyors kajákat, tésztaféléket.
Helyette: édesítőszerek, gabonapehely, sok zöldség, gyümölcs. Illetve: halak, szárnyasok. A marha is felfog kerülni az étlapra nyilván kisebb mennyiségben.
Egy minta mit eszem egy nap:
Reggeli( 11 körül, mert 10kor kelek minden nap)
- zabkása reszelt almával, fahéjjal édesítve + tejeskávé 2dl édesítővel
Ebéd (13-14 körül)
Csirkemell párolva, párolt zöldségkörettel ( általában répa, paradicsom, lilakáposzta) plusz friss paradicsom, kígyóuborka)
Uzsonna( 5-6 körül)
-Banán vagy egy répa esetleg alma
Vacsora ( 8-9 körül)
150g túró kis piros paprikával megszorva és sok paradicsommal
Vagy túrós rántotta, zöldségekkel
Emellett: Mindennap 1 órát sétálunk a párommal. Gyors tempóban, plusz mindennap fél órát erősitek otthon. Futni akarok nem sokára elkezdeni, de nagy a túlsúlyom és félek szét mennek a térdeim.
Mikor fog látszódni az eredmény?
21L / 157cm / 78kg
válasza:Szerintem a vacsi kicsit késői.
Szerintem egy hónap és beindul.
válasza:Mindenesetre... kitartás! És sok sikert!
Nekem egy hónap után látszott. Mondjuk én IR-s vagyok.
válasza: válasza:2 hét még semmi. Szóval türelem.
Egyébként nem kell teljesen kizárni a tésztát, pékárut, cukrot. De még az édességet sem. Csak egy normális arányt kell kialakítani. Így lehet hosszú távon bírni. Szerintem az nem tartható és nem is érdemes annyit szenvedni, hogy pl. soha többé az életben a szülinapodon sem ehetsz tortát, vagy soha többé nem ehetsz egy jégkrémet a nyáron.
Szóval ez túl szélsőséges. Inkább a kalóriakeretet kéne megállapítani. Mert akár ezekből, amiket most eszel is simán túl lehet lépni.
Sok édesítő sem egészséges.
válasza: válasza:Tényleg ne fuss súlyfelesleggel, a gyors tempójú séta megfelelő. Mennyire fulladsz ki, mennyire bírod?
Biciklizést javaslom még, az is ízületkímélő.
A felesleg sem 2 hét alatt jött fel, úgyhogy ne várj csodákat 2 hét/1 hónap után se! Ne csak a kilókat mérd, hanem centiket is. Nézz utána, hogy kell pontosan mérni. Havonta ugyanaznap centizd magad. Érdemes ekkor készíteni fotókat is, reggel éhgyomorra, és lehetőleg havonta ugyanabból a szögből, ugyanolyan beállással. Mert akkor fogod látni igazán, ha lement valamennyi.
válasza:Szerintem is a kalória számolás segít jobban átlátni, hogy igazából mennyit eszel. Ha nagyjából ugyanazokat eszed minden nap, akkor eleg par hétig számolni és már tudni fogod, Hogy miböl mennyi kell.
Egyébként amikor megjön én általában 3-4 kgval vagyok több, ami csak víz és pár nap után el is tűnik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!