Mennyire igaz a testzsír kalkulátor?

Ahogy a BMI is csak kB (észak európai lakosság 2/3ára használható), úgy ez is csak egy sacc per kábé értéket ad.

Mivel 3 kg izom ugyan akkora térfogatra, mint 1 kg zsír, ezért egy vastag kar akár lehet izmos is, nem csak zsíros. Egy széles hát nagyobb térfogatra, mint egy pohos, májzsugoros alkoholista zsírja.

Ezeket nehéz ez alapján pontosan megadni.

Egy 7-10 %on belül talán jót mondhat. De ennél pontosabban olyan műszerek, amik elektromos hullámok útján mérik a test összetételét. Azok között is van, amire elég nagy hiba tűréshatár van. De vannak egész pontosak is!

Ami fonosabb, hogy nem a súlyt, hanem a terfogatot nézi. Ami káros zsírosodás esetén látványosan mérhető. És ebből közelít csonkagúlákkal és óvális alapú hengerekkel. Ez tud "csalni", jobban mondva pontatlansággal közelíteni.

A zsigeri zsírokat nem tudom miként méri, mert azt nem könnyű így!

Ha egy módszerrel méred, talán a változás azzal a módszerrel jobban látszik. Tehát a reggel mért "centiken" jobban észrevenni, mint a reggel mért "kilókon".

Ha olyan jön ki, ami nem "norma közeli", érdemes másik műszerrel is mérni. Na nem olcsó egy ilyen műszer, de 23-35 között vannak otthoni felhasználásra megfelelőek. De ne legyél ettől hipohonder!

Aki huzamosabb ideje jojózik, annak segítség lehet. Aki csak pár év alatt hozott el és most egy fél évig dolgozik azon, hogy újra alakja legyen, az inkább centizze magát!

Ps BMI, azaz súly mérés simán téved 10-20 tzs%ot is nálam, aki kocka hassal 95kg és 190cm, de verseny súlyban 18%os zsírral 125kg és 47%zsirral 1 év után 140kg. A 125 és a 140 között a hízás nem volt kilóban látványos, csak a téli hónapokban. De centiben! Te jó ég!

Ha lett volna zs% mérésem előbb észre veszem. 6-8 hónappal, hogy valami nem kóser! :)