Gyorsan fogyaszto sportok? Nagyon jo mozgasforma? Alakformalas? (Noknek)

Fontos arra figyelned, hogy mit eszel. A hangsúly a rendszerességen és a mértéktartáson van. Elegendő szénhidrátot, zsiradékot és fehérjét kell fogyasztanod, de nem többet, mint amennyit eléget a tested egy nap.

Emellett persze elengedhetetlen a testmozgás is. Az, hogy neked mitől pörög fel a sejtanyagcseréd, az attól függ milyen a testalkatod, mennyit sportoltál eddig és mit, illetve a kor is elég meghatározó.

Valóban, ha izületi problémáid vannak, akkor sok sport nem ajánlott vagy csak könnyített verzióban.

Fogyáshoz az egyik legjobb mozgásforma a futás/kocogás/gyaloglás.

A te eseteben ez inkább gyaloglás az izületek miatt, illetve a magas vérnyomás miatt. Idővel persze terhelhetőbbé válsz, hiszen a test alkalmazkodik és normalizálódhat a vérnyomásod. A lényeg, hogy kezdetben kerüld az oxigénhiányos (anaerob) edzésformákat. Az izületkímélés szempontjából az úszás az egyik legajánlotabb sport, azonban annak az a hátulütője, hogy az ember sokkal éhesebb lesz mozgás után és kevésbé tudja kontrollálni a kaloriabevitelt.

Alakformáláshoz kezdő szintű aerobik valamelyik formáját ajánlanám, akár súlyzós edzést, de kizárólag könnyített változatban.

Hajrá!

Üdv:

egészségfejlszető szakember