Hogyan tudok lefogyni?

Egy kicsit több információ nem ártana. Kor, nem, magasság, súly. De az életmódváltás nem fog megártani. Étkezz egészségesen és sportolj heti 4-5 alkalommal, alkalmanként min. 40 percet. Ez tutira beválik. Nem kell drasztikusnak lenni, ha elhagyod a szemét kajákat az étrendedből, vagyis a hozzáadott cukrot, finomlisztet tartalmazó ételeket, a cukros löttyöket, a készételeket, gyorséttermi kajákat, sütit, csokit és egyéb édességet meg műkaját, és nem eszel olyan ételt, amit bő olajban sütöttek ki, akkor le fogsz fogyni. Nem kell éhezni.

Sok zöldség, gyümölcs, reggelire teljes kiőrlésű kenyér, délután fehérje: sovány hús, sovány túró, tojás, hal + sok-sok zöldség. Napi 5x étkezés, szénhidrátot csak reggelire egyél, illetve még délelőtt v. ebédre (pl. rizst)

A mozgás lehet biciklizés, gyors séta, görkori, úszás, vagy futás is, ha bírják az ízületeid.