Mennyi időbe telhet körülbelül 0rál egy izmos testét felèpíteni?

Sajnos műtétek sokaságai miatt eléggé elvesztettem az energiám, izmaimat. A lábam valahogy ugyanolyan mint volt de a karom és a felső testem nagyon legyengült. Mit gondoltok mennyi idő múlva fogom elérni körülbelül hogy mondjuk le tudjak nyomni 30-40 fekvőt, és 100 felülèst mint régen? (Fekvőből 6 felülèsből 20 megy). Találtam edzős videókat amikkel úgy érzem hogy tudok lépést tartani (fokozatosan nagyobb súlyokkal dolgozom), viszont nem tudom mennyi idő míg elèrem ezt. A célom az lenne hogy mondjuk ha történik valami baleset megtudjam védeni magam, meg ilyesmik.