Hogy adjak le 3 kilót 2 hét alatt?

174 cm vagyok és 79 kilóról indultam,2 hónapja rendszeresen mozgok,figyelek az étkezésemre.Már lassan 2 hete csak ingadozik a mérleg a 72-nél ,egyik nap 72,2kg másik nap 72,8 kg.A cél majd 65 kg lenne de előtte szeretném elérni a 70-et.Nézegettem diétákat de nem tudom melyik lenne hasznos amit tudok tovább is csinálni,mint 7 nap.Az napi edzésem mellett szerettem volna mást is edzeni,néztem youtube-on videókat,pinteresten edzés ötleteket,és 30 napos edzős applikációkat is.Nem tudom mit lenne érdemes csinálnom.