Ugye nem muszáj kardiózni, hogy fogyjak?

Szerintem erdemes lenne kardiozni. Rajtam 1-2 kilo sulyfelesleg van, viszont azt erzem hogy a sok kardio jobban hasznal nekem (a sulyzos edzes pedig erosit) kettot egyutt csinalom. Taposo gepet probald ki, vagy lassu kocogast, elipszis trener

Ha csak zsírból szeretnél fogyni, nem pedig "mindegyhogyan, csak legyek x kiló", akkor kifejezetten nem is ajánlott a kardió erre a célre. Aerob edzés viszont igen: tempós séta, kori, bicikli, igazából bármi, ami nem terheli szét a szervezetedet, picit "unalmas" is akár, mégis mozgat. Persze, csak erősítő/súlyzós edzés mellett.

Akkor viszont mindenkepp szukseged lesz ra- 30 perctol indul be kb a zsiregetes. Szoval ha a lassu kocogas (gyors seta) eseteben minimum 30 percig csinald- es ha heti 2 szer megcsinalod legalabb a sulyzos edzesek mellett- bomba leszel! 😊

Ha fogymi szeretnél, akkor első sorban az étrend a fontos, a mozgás bármi lehet, amit szívesen csinálsz.

Jó étrend és erőedzés kombináció teljesen jó, nem szükséges kardió.

Én ellipszis trénert használok, mert nekem is gond van a térdeimmel. De én mondjuk szeretem a kardio edzést. Ha nem szereted, ne csináld. Fogyni az étrendtől fogysz, formásodni meg az edzéstől formásodsz. A karido csak felgyorsítja a folyamatot és állóképességet ad.

Nem kell ugrabugra. Gyors séta vagy elipszis tökéletes

Norbi Karate fit edzése nagyon jó. Utálom a pasit, de az egy nagyon jól összeállított edzés.