Így lehetek 50 kg?

1. 900 kalória nagyon kevés amit így leadsz annak a duplája fog visszajönni ha újra normálisan kezdesz el enni.

2. Értem én hogy három napja ezt csinálod de a napi 1 óra futás 1 óra tornát hosszú távon nem hiszem hogy bírni fogod.

Szia!

A saját példámból kiindulva írok neked. Amikor gimnazista voltam, sokáig küzdöttem a felesleges kilóimmal, ugyanis 65 kiló körül mozogtam 168 centivel, de az osztálytársaim nagyja szertornázott vagy röplabdázott (36 fős osztályban voltam, 28 lánnyal) és annak ellenére, hogy a szüleim mondták, hogy csinos vagyok, elkezdtem fogyni és egészen 57-58 kilóig lementem, ami nem tűnik brutálisan kevésnek, viszont nagyon rövid időn belül történt a fogyás, ebben közrejátszott az is, hogy fiatalabb volt a szervezetem, gyors anyagcserével. Sajnos ennek több negatív hatása lett, mint pozitív. Maga a fogyás nem elítélendő, viszont a módszerrel vigyázni kell, én is hasonlóan 900 kalória körül vittem be ételt, úgymond kiegyensúlyozott étrendem volt sok zöldséggel és gyümölccsel, de a túlzottan kevés szénhidrát és kalória bevitel miatt vérszegény lettem és többszöri alkalommal elájultam vagy elszédültem. Miután kiderült a probléma, az orvosom azt ajánlotta, hogy vigyem fel a kalóriák számát és sportoljak mellé, különben "liftezni" fogok. Ez azt jelenti, hogy ha nincsen kialakítva maga az egészséges életmód, hanem csak megvágjuk a kalóriákat, akkor egy bizonyos idő után a szervezet sokkal több plusz súlyt fog visszapakolni a testre.

Ennek kiküszöbölésére azt ajánlom, hogy próbálj meg egy 12 hetes kúrát, ugyanis ennyi idő alatt a szervezet kepes átállni új szokásokra. Ha a kamaszpanasz oldalán rákeresel a 12 hetes fogyókúrára, akkor pár elég hasznos cikket fogsz találni. A kalóriákkal pedig óvatosan, inkább vigyél be többet, esetleg 1500 kalóriát, és akkor nem fogod üresnek és gyengének érezni magad, plusz fejlődésben lévő szervezetnek szüksége van tápanyagra, ami másabb, mint a táplálek (a tápanyagban hasznos es a szervezetnek szükséges anyagok vannak, mint például vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, stb.). Egyébként próbálj hasznosan mozogni, 20 perc mozgás a minimum, ami ahhoz szükséges, hogy zsírt égethess, ezen felül pedig fontos, hogy izmokat is építs, amit csak kardió edzéssel nem lehet 100%-osan kivitelezni.

Remélem sikeres lesz a fogyókúrád!