Fogyni szeretnék legalább 8 kilót, de mindig feladom, ahogy látom a család milyen finomakat eszik, ti hogy bírtátok ilyen helyzetben?

2. vagyok.

ha közben sportolsz az rengeteget segít

Amikor a családdal vagyok, én sem tudom megállni, hogy ne egyek mindenből. Mióta külön élek, és megtanultam változatosan főzni, azóta látok magamon nem feltűnő, de tartós javulást. De főzni akkor is elkezdhetsz, ha a szüleiddel laksz még, minél hamarabb tudsz magadnak finomakat főzni, annál jobb. :) Esetleg felajánlhatod, hogy te főzöl ebédet, vagy vacsorát, talán még örülnének is neki.

De amúgy nem érdemes ízetlen, natúr dolgokat enni, ha neked nem ízlik, csak azért, mert azok “fogyókúrás” ételek. Hagyományos magyar konyhán is élhetsz. Csak a mennyiségekre kell odafigyelni, s a mozgásra, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Ami az édességet illeti, nálam az vált be csak, ha pontosan azt eszem amit megkívánok. Ha x fajta csokit kívánom, akkor x fajta csokit, nem másfélét, nem csokiutánzatokat, nem helyettesítőt, nem más édességet. Csak egy-két falat igazi csokiélmény kell, és megyek tovább a dolgomra. Amikor helyettesíteni próbálom, annak mindig az a vége, hogy órákig azon jár az agyam, bezabáltam háromféle másegyebet aminek az íze nem elégít ki, és a végén még azt is amit kívántam eredetileg, így pedig sokkal több kalóriát viszek be, mintha elsőre azt ettem volna.

Illetve sokat segít az, ha egyébként jóllakok. Pl érzem, hogy na most rágnék valamit, de közben megnézem mennyi az idő, akár ebédelhetnék is, na akkor ebédelek, s utána jöhet a rágcsa. Jóllakottan jóval kevesebbet eszek meg, mintha éhesen vetettem volna rá magam.

Szia!

Nekem az volt hasznos, hogy este 6 után csak zöldséget, max gyümölcsöt ettem. Plusz mellé reggel testvéremmel szoktunk edzeni 2-3 naponta (izomláz miatt pihenünk). Ha izmot építesz, könnyebb fogyni, mert az izmot fent kell tartani és ahhoz sok energia kell.

Lenne esetleg valaki, aki esteleg tudna veled tornázni/edzeni vagy támogatna téged? Sokat segít társoság! :)

Ez mellett figyelek a megfelelő folyadék bevitelre. Próbálj sokat inni, mert gyorsítja az anyagcserét és étkezések előtt egy pohár folyadék hozzásegít, hogy kevesebbet egyél. Plusz elkezdtem nem rég zöldteát fogyasztani. Napi 2-3 csésze az alhasi zsírt elkezdi égetni.

Én Január-Február környékén lettem cukor függő, majd próbáltam egyre kevesebb édeset bevinni. Lehet vitamin hiány kéoertt fel, mert mióta vitaminokat és étrendkiegészítőt szedek, nincs ez a jellegű problémám. Lehet, higy nálad is ez a helyzet áll fent.

Édességet nem tudod kiváltani esetleg édesebb gyümölcsökkel vagy étcsokoládéval?

Mellesleg ne add fel, sok idő mire látszik az eredménye a súlycsökkentésnek.

Remélem tudtam segíteni, ha bármi kérdésed lenne, nyugodtan írj privátot! :)

Szia!

Én 160 centihez vagy 62-63 kiló kb. Én azt szoktam, hogy egy kcal számláló alkalmazásban előre beírkálom a következő napi kaját, és ahhoz tartom magam. Minden nap beleszámolok valamit, amit nagyon szeretek (pl. 2 kocka csoki), és ezt a nap végén eszem meg, jutalomként. Így nem érzem az édesség hiányát, és a napi maximum alatt maradok. Remélem segítettem egy picit is.