Ez a smoothie/turmix mennyire fér bele esténként edzés után? Vagy inkább reggel kéne ilyeneket inni?

Ha olyan későn fekszel, akkor belefér. Ellenben az izmok elvileg éjfél előtti alvástól jobban épülnek. Nem tudom, ennek mennyi az alapja, egy testépítéssel kapcsolatos oldalon olvastam. Lehet neked eltolódott.

Az utolsó étkezésnek nem érdemes sok szénhidrátot tartalmaznia. Illetve edzés utáni turmixnak sem annyira szerencsés, inkább a fehérje alapú, mert ha azonnal szénhidrátot pótolsz, akkor szintén kevésbé fejlődik. Amit pedig írtál az full zsír és szénhidrát bomba. Szerencsére a jobbik fajtából, szóval a diétának nem tesz be, ha belefér a kalória és makró keretedbe, de az izomépítésben nem segít.