Még 3 hónapom van. Hogyan csináljam, mit javasoltok?
Kérlek Titeket! Csak tanácsot adjatok, nem a kritikáért írtam, azt kapok eleget!Köszönöm!
Novemberben lesz egy fizikai felvételi, nagyon fontos nekem.
21 éves lány vagyok, most 73 kg és 167 cm. 3 hónap alatt még egy 15-20 kg-mot kellene leadnom.
Otthon végezhető edzés érdekel. Nincs pénzem edzőteremre, gépeim pedig nincsenek. Marad a futás és egyéb gyakorlatok.
válasza:3 hónap alatt nem lehet 15-20 kilót lefogyni ekkora súlyból. (Ha 150 kiló lennél, talán lenne esélyed, de így nincs.) Ha mégis sikerülne koplalással, olyan gyenge lennél, hogy el se jutnál a felvételiig.
Addig reálisan heti fél kilót fogyhatsz súlyos következmények nélkül.
Reggelire: teljes kiörl. kenyérből szendvics, zöldségek
Tízórai, uzsonna: natúr joghurt, gyümölcs
Ebéd, vacsora: bármilyen hús zöldséggel vagy salátával, mivel erőnlét is kell, ebédre barnarizst vagy bulgurt vagy kölest is egyél.
válasza:Talán 15 kg sikerülhet. Próbáld meg azt, hogy az egyik nap futás, gyors tempójú gyaloglás, bringázás (cardio) a másik nap aerob típusú edzést végzel, bár az utóbbival inkább izmot gyarapítasz mint fogysz. Ezt napi min. 1-1.5 órában kellene csinálni.
De azért ne erőltesd meg magad nagyon.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!