Fiúk! Nektek nem hájas a feneketek? Hogyan tehetnék ellene? (Többi lent).
Szóval 16 éves vagyok, és 188 cm. Régebben eléggé kövér voltam, sokat ettem..nem sportoltam mert utáltam. Voltam 95 kg is. Ma de ugye: diétáztam meg jártam személyi edzőhöz is konditerembe, ja és úszni is. Az utóbbit még egészen szeretek is. Ennek eredményéül úgy 1,5 év alatt 74 kg-ra fogytam le. Mindenhol, egyenletesen voltam hájas. A hasam majdnem lement, csak egy kis háj van ott. Az úszógumi is alakul, de még azért az is van, de azért az jól fog menni. Viszont eléggé hájas volt a combom és a fenekem is, illetve lóg is..a belső combjaim is hájasok, a külsőn lovaglóháj van..és fúj meg minden. A rendszeres kardioedzés mellett erre volt a lábközelítő, lábtárogató gép..kitörés..guggolások és egyebek..csináltam őket, a tárogatás és közelítés már megy 100-105 kilóval is, valamikor 50-nel se ment. Ugye azt mondták hogy ettől feszes lesz majd meg zsír is ég meg minden ha mellette van aerob edzés, de nekem eleve olyan vastagabb/erősebb csontom van..pluszba volt rajta háj..és az elmúlt 2 évben az edzés miatt a fenekem..a combom izmosabb lett sokkal
DE a háj alatt, ami fölötte maradt..az edzőm is azt mondta, lehet alkati kérdés és talán igaza van. Amúgy annyira már nem lóg, de ennek ellenére magy a fenekem..és be lehet nyomni rajta a puha hájat, és a csípőm is széles. Annyira utálom. Mit lehetne tenni? A zsírleszívás jó lehet ha betöltöm a 18-at? Sok korombeli fiúnak olyan tök jó vékony combjai és csípője/lapos feneke van. Sokan mondják hogy csúnya, de nekem az tetszene..és tökre irigylem. Mert az inkább gáz ami nekem van. Ti mit gondoltok? Előre is köszi ha végigolvastad és válaszolsz:)
Ne haragudj de ismétlem. Ha a combod és a feneked nagy akkor ne izmosíts oda!
Egyébként meg egyszerűbb lenne elfogadni magadat minden fiú más, nem vagyunk modellek hogy csak az alakunkból éljünk.
Most nem azért, de hogy lehet ennyi szőr egy 16 évesen? Nem 36 vagy inkább?
Ezt a testalkat pedig a skinny fat. Azért látszik a zsír, mert semmi izmos nincs. Folytasd a súlyzós edzést és egyél eleget ahhoz, hogy izmot építs. Sokkal jobb alakod lesz megfelelő mennyiségű izommal. Ne a vékony girhes fiúcskákra akarj hasonlítani.
#28 hát reggel vagy ilyen szénhidrátcsökkentett kenyeret eszek sonkával és zsírszegény sajttal. Vagy tojást eszek zöldséggel. Aztán egy kevés gyümölcs (alma/dinnye/áfonya) tízóraira. Esetleg kávé növényi tejjel vagy 0.1%-os tejjel és csak édesítőszerrel.
Ha nem, akkor növényi tej/natúr joghurt, és valami t. Kiörlésű gabona/zabpehely gyümölccsel. Tízórai mandula/kesudió. Ebéd mondjuk natúr zöldségleves, vagy semmi leves. Másodiknak általában szárnyasok (csirke,pulyka,kacsa,liba) esetleg sovány marha vagy hal. Vagy vízben főzve vagy tapadásálló edénybe nagyon minimális olívaolajon vagy csak grillezve vagy sütőben sóval borssal plusz pár fűszerrel. Vagy salátával vagy t.kiörl tésztával vagy valami bulgur/hajdina és hasonlók. Uzsonna joghurt vagy fehérjeturmix vagy túró édesítőszerrel. Vacsorára zöldségek (paradicsom/paprika/uborka stb) pirítóssal teljes kiörl szénhidrátcsökkentett kenyérrel esetleg tonhallal. De van hogy csak sima salátát eszek vacsira.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!