Hogyan tudnek lefogyni?
Figyelt kérdés
100 kilo es 175 centi vagyok. Reumas megbetegedesem van a bal terdemben. Barmire hajlando vagyok, csak nemtudom, hogy hogy kezdjem el, kb 20-25 kilot szeretnek fogyni, kozben esetleg utana izmokat epiteni. Segitsetek, mert nemtudom, hogy mit es hogyan, ugy hogy hatekony legyen.2020. márc. 4. 19:36
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Életmódvàltàs.
Kerüld a fehérlisztet, cukrot.
Zöldségek, húsok, tojàs, olajos magvak, zsiradékok, tejtermékek, gyümölcsök, teljes értékű gabonàk. Természetesen egyéni àllapot/ tolerancia függvényében kell összerakni az étrendet, ez teljes mértékben tőled függ, mit szeretsz, mit nem, van e anyagcserét hormonrendszert érintő betegséged, ételallergia-intolerancia stb. Illetve érdemes valamilyen rendszeres mozgàst beiktatni.
2/3 anonim válasza:
Egyetértek az elsővel. Válts életmódot. Használd a kalóriabázis oldalt hogy számold mennyit viszel be. Próbáld csökkenteni a szénhidrátot napi 150g környékére, napi kalóriamennyiséget 1500ra. Étkezz rendszeresen napi 5x. Én is most kezdtem, 1 hét alatt lement kb 2,5 kiló. Nem mondtam le semmiről, csak figyelek mennyit és mikor viszek be. És nem vagyok éhes egész nap!
3/3 anonim válasza:
Edzel, figyelj oda a kajára, ha szeretnél nyugottan írj privit és akkor leírom részleteseben az edzést meg esetleg a kajat:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!