Mit egyek/ne egyek ha edzek fenékre, combra?

Nem szükséges fehérje por, hacsak nem testépítőnek készülsz. Jó volna, ha adataidat írnád, nem, kor, magasság, súly. Mi a célod?

Az étkezés ugyanaz, bármelyik terület problémás.

Nem szükséges a fehérjepor, ha edzés után 1 órán belül tudsz enni. Az csak annyit segít, hogy gyorsan felszívódik és könnyű magaddal vinni.

Amúgy meg ne csak fenékre és combra eddz, ez olyan, mint amikor a férfiak csak felsőtestet edzenek. Aránytalan lesz a végeredmény... ha jól veszem ki, akkor szalkásítanál. Egy - ket teljes testes edzés sokkal jobban átmozgat és utána a regenerálodás is nyilvan több energiát vesz igénybe, mintha csak egy izomcsoportot edzettel volna. Bár a legjobb lenne külön mást is edzeni.

Amúgy meg ennél kicsit szabadabban is ehetsz, ha nem szeretnél profin diétázni. Az ilyen étkezést a versenyzők követik, de ha neked nem célod olyan szintű fizikum, megengedhetsz magadnak kicsit többféle ételt pl olajos magok, teljeskiőrlésű pékáruk, étcsoki, gyümölcsök, tejtermékek. Sőt, kéne is edd ezeket, mivel a profik se ennyin elnek, vagy amikor igen, akkor igen nagy mennyisegű vitamint, rostot, ásvanyi anyagot visznek be meg taplálékiegeszítő formájában hogy ne legyen vitaminhiányuk

Szia!

Itt es a hozza kapcsolodo linkeken reszleteztem par dolgot, nezz ra! :)

23/F

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek_..