Hogyan tudnék lefogyni/formásodni?

Szia, én ajánlom a futást, mellette erősítő gyakorlatokat, de fontos hogy hagyd az izmaidat pihenni is mert különben az egész semmit se fog érni. Heti 3 futás, először amennyit bírsz aztán majd úgyis látod magadon fejlődést. A futó napok között lehet hasra erősíteni és popsira de azokat se az egymást követő napokon. +az egészséges étkezés. Szerintem eheted ugyanazokat amiket eddig, csak figyeld hogy kicsit kevesebbet egyél mindenből és több gyümölcs és zöldség. Pár hónap alatt látni fogod magadon a változást ami segíteni fog hogy ne állj le vele hanem folytasd az új életmódot. Hajrá!