Fenékre valami tuti biztos fogyási módszert, ami feszesíti és keményíti is?

Nem akarok ünneprontó lenni, de nincs olyan, hogy fenékről fogysz. A szervezeted mindenhonnan használ fel zsírt ha szüksége van rá.

Természetesen célzott edzéssel ettől függetlenül izmosíthatod a feneked, de ettől még "párnázva" marad, ha csak azt edzed. Változtass a táplálkozásodon és mozogj eleget, de ne csak a feneked tornáztasd.

Guggolás!

Univerzális!!

A Rubint Réka add önmagad 3 nagyon nehéz nekem is megvan megycsinélta párszor de elvette a kedvem még az élettől is azóta elő sem vettem.pedig ha megcsinálnám minden nap tuti egy két hónap alatt olyan csini lennék....meg sztem te is

velem az a baj hogy derékig vékony vagyok onnan lefele meg .....szóval vastag comb nagyon nagy fenék:(

A taposógép valóban jó, de a fent leírttal ellentétben ne könyökölj! Az ugyanis csalás és csökkented a hatékonyságát! Próbáld meg úgy beállítani, hogy állva 10 percig bírd.

És ne felejts el bemelegíteni, ha más nem, kezdésnek 2 percig csináld nagyon könnyű fokozaton és utánna rakd nehezebbre.

Aztán fokozatosan két-három hetente növeld az időt 5 percekkel.

A cél, hogy heti háromszor 40-45 percet tudj mozogni folyamatosan.

Természetesen nem lehet eléggé hangsúlyozni az étrendet, pocsék étrenddel nem jutsz sehova és megfelelőn nem az épp aktuális "trendi" diétákat értem!