Fejlődő (kamasz/tinédzser) szervezet,47 kg (+/- 1 kg),160 centiméter vagyok. Minimum heti 3-4x, akár naponta 30-40 perc szobabiciklizéssel, egészséges étrenddel mennyi idő kell látványos változáshoz?

47 kg-al a magasságodhoz nagyon is vékony vagy, ne akarj fogyni!

Izmosodni, izmosodhatsz, ahhoz súlyzós, erősítő edzéseket kell végezned és megfelelően táplálkoznod, főleg fehérjedúsan.

Mikor értik már meg az emberek, hogy nem a csontváz, hanem az izmok adnak szép alakot?

Neked edzened kell, nem fogynod. Csinálj pl abs challenget vagy hasonlót.

Lehet, hogy skinny fat vagy... ha ennyi kilóval is 'hájasnak' érzed a hasad, akkor a szobabicikli helyett kezdj el otthon saját testsúlyos erősítést végezni, kötudott, hogy a kardió nem a legjobb izomtömegnövelő sport. [link]

És ez csak egy példa a sok közül... nincs gond a kardióval se, de az elsősorban szálkásításnál hasznos, te meg azt nem tudsz valószínűleg mire, mivel ennyi kilóval nem lehet rajtad túl sok izom

bár règi kérdés,de mennyi idős vagy? Fiú vagy lány nagyon nem nmindegy.

Mert az 160cm lehet még 170 is és ahoz 47kg biba-zott kevés! A 160hoz is...

Az zsìr réteg azért van,hogy ne halj éhen amikor sportolsz bármit. Tartalèk.

Amugy nem ártana testzsìr százalèkot nézni.

És 30-40 perc az inkább bemelegités,égeti a zsirt,ha nem ettél előtte egèsznap,de ha nem ettél akkor nem fogsz 40 percet bringázni. Ès mekkora intenzitással..pulzus 200 körül?

Éhesen,nem fog menni a nyeregben halszmeg....