Leggyorsabban mennyi idő alatt lehet tíz, tizenöt kilót fogyni? Februárra mindenképpen szükség lenne rá

Eleve rosszul àllsz hozzà.

" Leggyorsabban" " februàrra mindenképpen" . A fogyàs nem egy időzíthető dolog. Rengeteg minden befolyàsolja, és nagyrészt egy lassú, időigényes dolog. Gondold àt, mert ez így nem fog hosszútàvon motivàlni. Ha lefogysz, utàna is tartani kell a tàplàlkozàst, mozgàst, különben visszahízol.

Mint mondtam, egyénfüggő, kinek mennyi idő. Nekem kb 4 hónap volt -15 kg, 7 hónap pedig 25. De ez én vagyok. Àltalàban minél kevesebb a felesleg, annàl lassabb. Nekem sok van.

Mennyiből kellene lefogynod?

Most pedig bunkó leszek: minek híztál meg?

Egyébként diéta és kemény torna. Felejtsd el a fehér lisztet és drasztikusan csökkentsd a cukorfogyasztást. Sok rost, sok folyadék és futás. Mondjuk kezdetnek napi 2-3 km, aztán fokozatosan 10-ig. Elegendő alvás, stresszmentesség,

akkor lehetne érdemben válaszolni a kérdésre, ha tudnánk ezeket:

- eddig mit tettél a fogyás érdekében (sorold fel nyugodtan, aztán hamar kiderül, hogy "csak így tovább" vagy valami ezek közül tök fölösleges, esetleg még mást is kéne csinálnod)

- mekkora súlyról szeretnél hova eljutni (máshogy kell hozzáállni pl 150kg -> 125kg és 75kg -> 50kg fogyáshoz)

nem feltétlenül kell személyi edző, mert az úgysem fog ott ülni mögötted, amikor mondjuk este 11-kor kifoasztanád a hűtőt. max abban segít, hogy az étkezéses megreformálása mellett milyen edzés gyakorlatok (és milyen gyakran) lennének ideálisak az épp aktuális fizikai állapotod alapján.

ezen információk nélkül itt a kommentelők simán elküldenének minden reggel 5km-t kocogni, miközben te mondjuk 180 kg vagy és ez fizikailag kivitelezhetetlen pillanatnyilag. szóval ha elég infót osztasz meg, akkor tudnak segíteni. ha nem eleget, akkor max általános jótanácsokat találsz, amiket a google találatok első oldalán amúgy is megtalálnál.