Mennyi az idealis testsulyom ha 168 cm vagyok es 64 kg? vagyis mennyinek kell lennie?
Hogy tudnak hatekonyan lefogyni ugyhogy ne hizzam vissza es latszodjon egy honap alatt vagy 5 kg mot???
15/l
válasza: válasza:Orvosi szempontból rendben van a súlyod.
Ha ennek ellenére kövér vagy, amit kétlek, inkább építs izmot a zsírból (kicsit kevesebb szénhidrát, kicsit több fehérje, kicsit több (megfelelő) mozgás).
válasza:Izmot építeni nem lehet zsírból, alap kémia...
Először le kell fogyni, e mellé lehet edzeni, hogy minimális legyen az izomveszteség, utána pedig izmot növelni, közben pedig sokat cardiozni, hogy minimális legyen mellette a zsírfelvétel.
Az izomépítés és a zsírégetés két ellentétes folyamat, kizárják egymást. Izmot csak többletkalória mellett építünk, zsírt pedig csak kalóriadeficit alatt égetünk.
Nem vagyok en annyira kövér csak h van egz két kg felesleg a hasamon((((
ezért is kellenne valami jo kis fogyi.. koszike az eddigi válaszokat...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!