A felsőtestemről, foleg a hasamról, és az oldalamról nem fogyok. Valami ötlet?

Ha marcius óta 3 kg-ot fogytál akkor valamit nem jól csinálsz. Az nagyon jó, hogy egészségesen eszel,de ha nem vagy kaloriadeficitben nem fog lemenni a felesleg. Mit is jelent nálad az egeszseges táplálkozás?Miket eszel? Mennyit?

Nem tudom milyen az a full body app, én mindenképp kipróbálnék valami mást is. Ezekkel az appokkal az a gond, hogy nem figyelmeztet téged a gyakorlat helyes végrehajtására, lehet hogy végig rosszul csináltad. Próbálkozz inkabb aerob mozgassal:kerekpár vagy kocogás, ezekkel nem lehet elrontani. Ha pedig erősíteni is szeretnél, akkor végezhetsz sajat testsúlyos gyakorlatokat vagy sulyzós edzést. Menj el edzőterembe vagy pedig nagyon nézz utána a gyakorlatok helyes kivitelezésének, youtube-on rengeteg hasznos videó van.

Ha te direkt havi 1 kg-t szeretnél fogyni, akkor teljesen jó három hónap alatt a 3 kg. De nyugodtan fogyhatnál havi 2-t vagy 3-t is, csak akkor ugye kevesebbet is kell enni, nem csak egészségesen. Szerintem kitűnő stratégia a lassú tempó hosszú távon, szerintem inkább így folytasd, csak tartson ki a motivációd.

Az, hogy honnan fogysz először, a genetikádon múlik. De lehet, hogy a felsőtesteden is van változás, csak nem olyan látványos, mint a combodon és a fenekeden az izmosodás. Nem látod magadon. Készítettél fényképeket? Azon sem látszik? Amúgy az ember lelkiállapotától is függ, én eddig fogytam 7 kg-t, aztán egyet visszahíztam (valószínűleg csak egy kis ingadozás). Mikor a legalacsonyabb volt a súlyom, úgy éreztem, hogy tök vékony vagyok, aztán mikor 1, azaz 1 kg-mal többet mutatott a mérleg ismét, úgy láttam, mintha megint olyan kövér lennék, mint kezdetben. Tudom a józan eszemmel, hogy ez hülyeség, semmit nem számít az a kis ingadozás, de valami mégis becsapja a szemem.

Másrészt, ha ennyire komolyak a terveid, hogy már három hónapja nem adtad fel, akkor lehet, hogy érdemes lenne más szempontból is komolyan csinálni: megnézetni, hogy az anyagcseréddel minden rendben van-e. A háziorvoshoz kell fordulnod, ő tud beutalni vizsgálatokra, hogy az esetleges inzulinrezisztenciát, metabolikus szindrómát kizárják, vagy szükséges esetben kezeljék (ami nagyrészt diéta+mozgás, gyógyszer nem hiszem, hogy kelleni fog neked, de így orvosi tanácsot kapsz majd a diétához, ami jobb, mint a netes katyvasz).