Hogyan tudnék elkezdeni egy Dukan diétát vegetáriánusként?

Vegaként simán lehet hízni, hisz általában sok a szénhidrát... Ebben nincs semmi meglepő.

Miért pont a Dukan? Megnéztem, az elején én csak tojást tudnék enni és semmi mást. Elég borzalmas. Töméntelen fehérjét enni elég vad, vegaként szinte csak azt pedig elég koplalós vagy nagyon macerás, nem? S ha megeszünk 20 tojást, az valószínűleg nem lesz összhangban a zsírszegény alapállással... De fehérjéből iszonyat sok kellene. Ja igen, tojásproteint kanalazva lehetne, de minek?

No de nem kritizálom tovább.

A tökmagliszt kifejezetten fehérjegazdag, tojásfehérjével meglepően ehető dolgot kapunk. Persze mivel fehérjés cucc, alig lesz benne kalória. De az első szakasz rövid, még koplalva is kihúzható (kérdés, érdemes-e), koplaláskor pedig pont jó, ha fehérjét eszünk, ne bomoljon az izom.

Emiatt nem vagy szánalmas.

Nem annyira kevés, mint inkább rosszak az alapanyagok. Tápanyagdúsabban kéne enni s nem kenyeret s hasonlókat enni.

Személy szerint az erőteljes szénhidrátcsökkentés mellett vagyok, ez szolid fehérjebevitel és nem kevés kalória mellett sok zsírt is jelent, ami kinek jó, kinek nem. Sokféleképpen lehet, de tényleg értékesebb, tartalmasabb forrásokat válassz inkább.

Nem kifejezetten a ketogénre gondolok, az már elég extrém. A feleslegem felét úgy fogytam le, hogy csak a csokis korszakaim megszüntetésére volt 1-2 ketogén napom, amúgy 80g ch, akkor még remekül bevált. Most már ketogénezek, mert a korábbi módszer már nem segít (de biztos tenné, ha képes lennék kevesebbet enni és/vagy edzeni), s a ketogén most már igen könnyen megy. Nem volt ez mindig így :)

Nemes elhatározások, drukkolok Neked! :) Nekem is az válik be, ha valamit totál elhagyok (aztán néha pici becsúszhat, de mégse annyi, mintha azt határoznám el, hogy csak heti keveset... az önfegyelem nem a hedonisták erénye), az elhatározásaimat nagyon tudom tisztelni :) A megfelelő táplálkozás is segít, pl. szénhidrátszegényen sokkal kisebb az édességvágyam, kevesebbet is eszem és jóllakottabb vagyok. Persze mindenkinek más az a szint, ahol jól érzi magát.