Mi a fő különbség a ketogén diéta és az Atkins diéta között?

Az Atkins első szakasza 20g ch limittel fut, 2 hét. ez gyakorlatilag ketogén diéta, egészen addig amïg az 50 gramm ch- t el nem éri az ember, mivel Atkinsben x időközönként emelni kell a ch bevitelt addig amíg fogysz.

50-99 g közt lowcarb, 100- tól felfelé közepes ch bevitel és 200+ az már magas ch bevitelnek számít.

Ajánlom olvasd el a könyvet, én nagyon szeretem:)

20g-os ch-limit? És ezt ajánlja ez a csodálatos módszer egy 100-120 kg-os embernek is?

93kg vagyok, heti 0,5kg leadása mellett napi 2200 kcal-t vihetek be. És hónapok óta fogyok. Önkínzás és jojó-effektus nélkül. Odafigyelés és némi önfegyelem kell hozzá, de nagyon hamar rá lehet állni, hogy ne is kívánd a túl nagy adagokat ill. a chipseket és a hasonló műkajákat. És még csak az sem igaz, hogy csak sült csirkemellet és halat lehet enni, zöldségkörettel. Nagyon sok minden belefér 2200 kcal-ba.

A kalóriaszámolásnak is vannak alapvető hiányosságai, de működik, és mindez úgy, hogy közben tudatosabbá is tesz.

3. A könyvben nincs súlyhatár megadva, de szabadon választhat az ember más módszert is, ha neki ez nem tetszik.

Nem kényszerít senki senkire semmit.

Én speciel csak a kérdésre válaszoltam, mert olvastam az atkins könyvet többször is, és a ketogén diétáról is tanultam ezt- azt röviden.

A kérdés a 2 étrend közti különbségről szólt. Ennyi.

Én pl extrém nagy súllyal kezdtem a fogyást, most már " csak" túlsúlyos szintnél tartok. De ketogén részt nem csináltam. Egyéni döntés volt. Nem bírtam volna, mert szerintem túl szigorú. Viszont a fokozatos ch emeléseket sem csináltam. Úgy gondoltam Egy állandósult lowcarb az én igényeimnek jobban megfelel, és változatosabb is mint a keto. Jól is érzem magam vele. A Szénhidrát bevitel is magasabb, 50g felett, de 100g alatt. Ebben már azért rendesen van mozgástér, bár aki nem csinálja, nem tudja.

#4: nem akartam kritizálni a válaszod, csak meglepett a benne szereplő adat. Amúgy gratula a fogyáshoz, így tovább! :)

#5: nem igazán értem, mire jó az, ha vki nem kiegyensúlyozott étrendre törekszik, hanem extrém alacsony ch-bevitellel próbál fogyni, de mki úgy csinálja, ahogy neki jól esik!

Atkinsnál az a lényeg, hogy kevés szénhidrátot egyél, meg amit mégis, az alacsony glikémiás indexű legyen.

Ketogén diétánál is ez fennál, de a lényeg hogy ténylegesen ketózisba kerülj! A ketózis a lényeg, akkor alakul ki ha zsÍrsavakból keton testek jönnek létre. Ilyen állapotban a test egy zsÍrégető gépezet.

#7

De akkor is a bevitt zsírt fogod égetni, nem a rajtad lévőt. Utóbbi csak akkor "ég", ha kalória deficitben is vagy. Ez a zsírégető mód elég megtévesztő kifejezés, sokakat ezzel vernek át.