Hogy fogyhatnék 15 kilót fogyasztószer nélkül?

Kevesebbet eszel(kalóriadeficit), többet mozogsz. És vársz türelmesen, nem egy hónap alatt akarsz ennyit leadni.

Nagyon helyes, hogy nem akarsz mindenféle szrt beszedni. Olvass utána a kalória számolásnak, ki lehet számolni, kb.mennyi kell neked, hogy deficitben legyél. Pl.kaloriabazison tudod vezetni, ott tudsz célt is beállítani, tudod figyelni a makrókat is(fehérje, zsír, szénhidrát), azokra is érdemes figyelni. Egyél rendes, egészséges ételeket, de ne sanyargasd magad, mert az hosszú távon úgyse fog menni.

Egyél egy nap többször,de keveset,csökkentsed a kalóriabevitelt,és mozogj,legalább napi 30 percet.Én kocogással kezdem a napot.

Amikor 10 kilót leadtam akkor leállt a fogyás,de nem szabad feladni,mert beindul ismét.

Légy folyamatosan kalóriadeficitben, azaz egyél kevesebbet mint amit elégetsz és fogysz.

Fogyás szempontjából annyira nem számít mit eszel, csak hogy mennyit. Ezért is rettenetes hülyeségek a különféle extrém diéták, ahol csak X és Y dolgot ehetsz K időn át.

Nagyon lebutítva ha megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be és kalória deficitben vagy egészségesen fogsz fogyni.