2017. december 10. Fogyókúra indul. Van komoly csatlakozni kívánó személy itt? (a módszer lényegtelen, csupán egymás támogatása a cél)

Szia!

Én egy év alatt (tegnaptól számítva) szeretnék lefogyni 10 kilót, de a fő, hogy megerősödjek, tehát minimum 5-öt.

Nekem az étkezésen kell javítanom.

(Tehát benne lennék én is:D)

15/L

Sziasztok!

Én is szeretnék csatlakozni! :D Én 18/L vagyok, 166 cm és 64 kg! Én is kb. 10 kilótól szeretnék megszabadulni, pont ma fogom megvenni az első bérletemet konditerembe, mától figyelek úgy igazán oda a kajálásomra. Remélem sikerülni fog, hajrá csajok!😊😊

"Reggeli: mindig 1-2 natúr joghurt."

Nagy része szénhidrát, némi zsír és szinte semmi fehérje. Ha Sumo birkózónak készülsz, egyél sokat.

"Ebéd: bármi, ami otthon van, de nem sok."

Akár a szart is megeszed, csak kevés legyen, véletlen se a tápanyag tartalom alapján döntesz. Egyébként is a "nem sok" az mit jelent, mennyi fehérje, szénhidrát, zsír úgy mégis?

"Vacsora: még 18 előtt, egy kis zöldség, max csirkemellel, de többnyire magában. PL: 2-3 db uborka, paradicsom stb."

6 előtt az nagyon fontos, hisz utána egész reggelig a szervezetnek koplalnia kell, nehogy véletlenül kiegyensúlyozott legyen az anyagcseréd.

És természetesen zöldség magában, tiszta szénhidrát, még véletlenül se viszel be fehérjét, nehogy esetleg megtartsd azt a kis izomtömegedet is, ami van és inkább izomból szeretnél fogyni zsír helyett.

"Nem eszek abszolút kenyeret. Néha egy kis fánk"

Ez e legjobb, lisztes cukros fánk. Ha így haladsz cukorbeteg leszel!

"Sport: naponta , esténként 30 perc kocogás"

Mivel 0 fehérjét viszel be és az edzéssel is izmot bontasz, remekül ledarálod az izmaidat, és majd 50 kilósan kövérnek fogod magad érezni, mert egyre plötyébb tested lesz.