13 éves vagyok 183 cm és 95 kiló. Itt a nyár, le kell fogyni. Milyen étrendet tartsak be?

reggel egy szelet kenyér, délutáne gy alma és ennyi. ha ilyen kövér vagy ily fiatalon baj lessz a sziveddel

Nagyon fiatal vagy, keresd meg a háziorvosod, és ő segíteni fog.

Hogy lettél te 13 évesen 183 centi? Egyszerűen elhagyod a fehér finomított lisztet, cukrot, tésztát, krumplit, rizst, és amiben a józan paraszti és szerint is cukor van. Ennyi.Ja és persze mozgás. 95 kilóval ne nagyon ugrándozz, inkább kocogás, és biciklizés.

nem azért de ez mi, h "hogy lettél te 13évesen 183cm" és te hogy lettél ekorra nyomorék?:DD de most komolyan ... hogy lehet ilyen hülyét kérdezni...amugy meg nem kövér az, h valaki 183cm eresen 95 kiló... hanem telt, és ezt simán lelehet adni, ha lefogyna 80ra már nagyon jól nézne ki... szoval ennyit erről

szerintem ahelyett hogy 13 évesen belekezdenél a rosszul megválasztott diéták miatti jojózásba, keress fel inkább egy dietetikust, aki segíteni tud a megfelelő étrend összeállításában!