Ha 1 nap salátát eszek (Paradicsom, uborka{ez kb 171 kcal} ezt csak sóval) és egy egész csirkemellet párolva és rendszeresen sportolok fogyhatok?

igen.

csak nem írtad mennyit eszel ezekből? Ha nem több, mint 1600 kcal, akkor fogyhatsz.

Nagyon sokáig gondolkodtam, hogy írjak-e vagy ne, és mégis előbbinél maradtam, hátha segíteni tudok heked, vagy esetleg másnak.

Én télen a következő diétát csináltam:

Reggeli: magvas kifli csirkemellel sonkával

Tízórai:paradicsom vagy narancs

Ebéd: pufi rizsszelet csirkemell sonkával, vagy csak 1 alma

Vacsira: gyümölcsjoghurt, vagy müzliszelet

Kb. Heti 1szer ettem főtt ételt.

Pedig 158 centihez 49 kiló voltam, egy apró kis hájacska volt rajtam. Lefogytam 41 kilóra, majd felhíztam 56 kilóra. NEM AJNÁLOM, ISMÉTLEM, NEM AJÁNLOM!!!!!!!

Én eleve hízékony voltam genetikailag, de most háromszor durvábban. Akár napi 1 kilót is hízhatok!!!

Most ismét fogyókúrázok, de értelmesen. Napi 1800 kcal, minimum 1600, 2-2.5 l víz, 2.5-3 óra sport. Persze fokozatosan. Én ezt ajánlom neked. Majd ha lefogysz, fokozatosan emelheted vissza 2000 kalóriára, hogy szinten maradhass.

Én reggelire zabkását eszek, tízóraira turmixot vagy abonettet és hasonló dolgokat, ebédre húst gabonakörettel, uzsonnára natúr joghurtot gyümölccsel, vacsorára pedig 2 tojás bárhogyan elkészítve. Ez szénhidrátszegény étrend, mert én szénhidráttól hízok jobban, a zsírt eleve utálom, úgyhogy zsírszegéngy étrend rajtam semmit nem segítene.

Ha te eddig szénhidrátot ettél jobban, akkor szénhidrátszegényen egyél, ha viszont zsíros dolgokat, akkor zsírszegényen. A kalória nem mindent árul el, az csak a másodlagos(0ersze az sem mehet az egekbe) zsírt vagy szénhidrátot is számolni kell.

13/L