Le szeretnék fogyni mit tegyek?

Bár elég durva cucc, de kezdésnek jó és utána sem jön vissza persze csak ha nem zabálsz utána össze-vissza hanem egészségesen és mértékletesen táplálkozol.

Bécsi diéta, [link] . Én 0 mozgással 2 hét alatt 9 kilót fogytam tőle. Fehérjében gazdag tehát semmi bajod nem lesz tőle illetve meg van a napi 3 étkezés, én pl nem iszom kávét így natúr teákkal helyettesítettem ezt a részét. Bár a honlap nem írja, de 2 hétig kell csinálni, értelem szerűen a második héten is ugyan ez a menü.

Sok sikert, nekem ez adta meg a kezdő lökést, utána további 20kilótól szabadultam meg igaz nem csak az egészséges étrendel hanem heti 6x 3 órás súlyzós edzéssel, de rajtam több felesleg volt mint rajtad :)

3-as válaszoló kérlek ne osztogasd a rohadtul hülye tanácsaidat, pláne egy fejlődő szervezetben lévő tininek, mert elhiszi.

Kedves kérdező, csakis életmódváltással, megfelelő szénhidrát fehérje fogyasztással tudsz fogyni. Ja és nem biztos, hogy 3 hónap alatt eléred, de legyél kitartó.

Szóval sovány húsok: csirke, pulyka, hal, sovány marha

sok zöldség

gyümölcs minimálisan és inkább a nap első részében

szénhidrátnak zab, köles, hajdina, bulgur, barnarizs, jázminrizs, basmati rizs, 100% rozsból készült kenyér, kuszkusz stb.

tojás, sovány túró, natúr joghurt, mozarella

sportnak a futás nem rossz, még a súlyzózást a te korodban nem mondom. De egy könnyed aerobicot még bevezethetsz.

Szerintem így sikeres lesz a fogyás, amúgy a 10 kiló nekem soknak tűnik fogyás szempontból neked.