Tippek, tanácsok a 90 napos diétánál?

Ha lefogysz és utána elhizlalod magad, az jojó effektus?

Rajtad áll, hogy van-e. Ez nem rajtad kívül álló dolog, te éred el vagy kerülöd el.

Formálisan kötelező a víznap, nincs sok értelme, de ha nem csinálod az már nem a '90 napos diéta' hanem valami hasonló. Azért 1 nap böjt segíti a zsírégetést, nyilván saját zsírt használsz olyankor.

Megjegyezném, nem árt egészségesen élni, táplálkozni böjthöz. Egyszerű miért, mitokondriálisan egészséges ember szervezete zsírt éget. Kevésbé egészséges ember szervezete cukrot. Cukor miből lesz, ha nem eszünk? Részben fehérjéből. A nem túl egészséges emberek eleve inkább égethetik az izmaikat, s csak részben cukrot.

Nyilván aki eleve jól éget zsírt, az ritkán akar böjtölni, fogyni...

De ez egy nagyon nagy általánosítás volt amit írtam, egy csomó kitétel lehet ami megcáfolja.

Gyümölcsnapon igen, fogyasztható cukormentes kompót. Kérdés, hogy gyümölcsökből, amelyek alapvetően, jellemzően cukrot tartalmaznak mennyire gyakran készül cukormentes kompót. A hőkezelés egyébként ront a gyümölcsök hatásán, eleve cukros ételnek számítanak, főve még gyorsabban szívódnak fel.

Bármennyit fogyhatsz, ez nem a 90 napos étrenden múlik. Hízhatsz is, 90 nap alatt jó étrend mellett heti 1 kilót fogyhatsz, szép eredménnyel. Rossz étrenddel hízhatsz, koplalással többet is fogyhatsz, esetleg közben károsodsz, nem lesz szép az eredmény stb.

Nyilván csinálhatod tovább, mint 90 nap. Hiszen bármit csinálhatsz, megfelelő következményekkel. 90 napon felül érdekes lenne 90 napos diétának nevezni.

Az egészségre rengeteg minden veszélyes, a 90 napos pl. eléggé bu zi étkezési ötleteket tartalmaz. Nem minden öl meg rögtön, ami egészségre veszélyes, nyugati étrend is veszélyes az egészségre, de csak évtizedek alatt okoz rákot vagy infarktust, nem mindenkinél. Elhízást és egyéb betegségeket persze okozhat korábban.. nehéz valódi kockázatot értékelni, amikor még az étrend sem fix (hiszen a 90 naposon belül mi nem tudjuk mit és mennyit ennél) de még az érzékenységeidet sem ismerjük, ugye?

Tipp?

Zöldségeket egyél és húsféléket, minél kevesebb mű kaját, gabonát, tejtermékeket, szóját, feldolgozott kaját. Tippekről egyébként hosszan lehetne írni..

Legyél kalória mínuszban, legyen ehhez jó az étrended. Ez sem annyira egyszerű, azt szoktuk írni: szálkásító étrended legyen. Ez olyan étrend, amivel fogysz, a 90 napos diéta is lehet szálkásító, bár ha hízol tőle akkor pont tömegnövelő.

Tehát kb. annyit egyél, amennyi fogyáshoz jó, de nem gyengülsz le, nem sorvadsz el.

Na most tortával is lehet fogyni, ha keveset eszel, de azzal könnyű hízni, tehát nagyon keveset ennél belőle, hogy fogyj. Szar kajából kevés, így mennyi a hasznos tápanyag bevitel? Kevés.. pedig kéne. Na ezért célszerű minőségi táplálékot fogyasztani. Kevésbé raktároz miattuk a szervezetünk (kevésbé megbetegítőek) és több fontos tápanyagot tartalmaznak.

Itt volt pár tipp. :)