17 éves leszek hamarosan és 67kg vagyok, Segtségeteket kérem, hogy hogyan lehetnék vékonyabb?

Diéta és mozgás!

futás, torna, valami sport.

Fontos a mozgás.

Étrend 1500 kalóriás sport mellett stb...

A kérdésből nem derül ki sem a nem, sem a magasság, mert azok arányában kéne gondolkodni. 67kg férfiben 17 évesen nem, hogy sok, de majdnem kevés, nőben sok.

Egy dolgot meg kell érteni, ha valaki hosszú életben gondolkodik akkor ahhoz megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás szükséges. 17 évesen szerintem már elég érett az ember ahhoz, hogy eldöntse milyen sportot szeretne űzni hosszú távon. Táplálkozás terén meg le kellene szokni a tinik között oly népszerű szírupos lötyöktől. Kola, energia italok, hagy ne soroljam. Ezek egy része veszélyes (távolkeleten sok energiaital be van tiltva), a kola hízlal + kioldja a fogakból és a csontból a kálciumot és lehetne sorolni.

Ha fogyni akarsz és természetes alapon, akkor csináld azt végig amit egy testépítő a verseny előtti 3 hónapban csinál, csak hanyagold a vizhajtot. Semmi cukor, zsír, pékárú és némi mozgás.

Ami altalanosan javasolhato latatlanban is, az az, hogy figyelj oda nagyon a taplalkozasra. Sose eheztesd magad. Egyel rendesen, csak nem mindegy, hogy mit. Sajnos meghatarozo a kornyezet is, amiben benne el az ember. Ha a csalad nem hajlando mast enni, mint tepertot szalonnaval, akkor nehez dolgod lesz. Patton tabornok is bolcsen megmondta, hogyha nagy celok fele torekszel meg kell kuzdeni a kornyezet visszahuzo erejevel.

Szoval. Az etrendedbol hagyd ki lehetoleg a zsiros husokat. Inkabb csirke, pulyka, hal dominaljon. Keruld a feher lisztet es a buza termekeket ugy altalaban es barmit ami glutent tartalmaz. Edessegeket ne egyel. Finomitott cukrot messzire keruld. Fogyaszthatsz rizst /barna, fekete, voros, basmati/, hajdina a legjobb. Cukrot helyettesitheted xilitollal vagy eritritollal. Sutemenyekbe is mehet. Ha nassolasra vagyok, akkor keszitek rizs pudingot kokusz tejjel. A pekarut is gondosan szelektald meg. De legjobb inkabb kihagyni. En most zab kenyeret akarok kesziteni itthon. Zabkasa reggelinek is kituno. Isteni palacsinta is keszitheto zabbol. Tej fogyasztasat lecsokkenteni vagy kihagyni. Helyette natur joghurt vagy kefir esetleg iro. Csak ajanlani tudom a kokusz zsirt. Igazan rengeteg mindent ehetsz, csak meg kell cserelni, be kell helyettesiteni a megfelelo hozzavalokat.

Mozgas is kell. Ha mas nem 1 oras intenziv seta minden nap. Ha masba is belefognal, akkor edzovel /mindenkepp/ konzultalj, de legalabb a testneveles tanarod kerdezd meg.

Hogy lehet leírni a biciklit "g"-vel??????????????

Nem csak itt látom, hanem mindenhol, hogy az emberek nagy többsége nem tud helyesen írni!

Tragédia! Komolyan!