Mennyire látszana meg rajtam 4 vagy 8 kiló fogyás folyamatos sport mellett?

Szerintem felejtsd el a kilókat, mert semmit mondóak, főleg így, hogy a magasságodat, nemedet, stb. sem tudjuk. Keress egy nemednek megfelelő testzsír %-os táblázatot, meg egy mérleget, ami tud testzsírt mérni (esetleg kérd meg a tesitanárodat, hogy mérjen rajtad), aztán ahhoz igazodjál. Ha látványosan fogyni akarsz, akkor azt mondják, hogy a futás és a súlyzó jók. Én gimiben futással fogytam sokat, de ezen kívül nem nagyon van tapasztalatom a témában, nem voltam azóta igazán elhízva.

Edzésnél a tervezettség sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Ha túledzed magad, akkor előfordulhat, hogy izmot veszítesz. Ha egy izomcsoportot edzel túl, akkor előfordulhat, hogy nem tudja megvédeni az ízületet, és kopás vagy szakadás lesz a vége. Ha nem melegítesz be, akkor szintén szakadhat az izom és az ínszalag. Ha nem pótolod a fehérjét és az ásványi anyagokat, akkor szintén fogyhat az izom, illetve beteg lehetsz. Ha nem edzel elég intenzíven, akkor az izmod megszokja a terhelést, és egy idő után nem fog tovább nőni. Az edzés nálam az, ami után mozdulni nem tudok, és izomlázam van még 2 napig. Nekem pl egy 45 perces tesióra inkább csak bemelegítés kategória, de előfordulhat, hogy másnak az is elhozza ezt az állapotot. Teljes mértékben edzettség függő a dolog...