Szerintetek ez így jó volt?
Ma kezdtem a diétát. Leírom mit kajáltam ma. 176 cm 72 kg vagyok 17/f és 5 kg-t akarok ledobni zsírból.
1. étkezés: 3 főtt tojás
edzés:konditerem súlyzós edzés
2. fehérje por
3.étkezés: barna rízs+csirke hús
4. étkezés: 1 répa (már ha ez étkezésnek számit)
5. étkezés: ilyen tejbe beletett cucc amit tejel kell enni.mi hülye néven hívjuk amiről úgysem ismernétek fel a hivatalos nevét meg nem tudom
6.étkezés barna rízs magába
7. étkezés barna rízs+csirke hús
8. étkezés csirke hús+uborka saláta
Nem túl nagy adagokat ettem. Köszi előre is.
válasza:Délutánra a rizst lecserélném párolt zöldségre vagy valami nyers salátára. A rizs mellé is ajánlatos zöldséget enni, lassítja a felszívódást. A tejbe rakós cucc az bármi lehet, de ha zabpehely, akkor azt kora délutánig kéne enni.
A folyadékra figyelj, a magas fehérjebevitel és a diéta miatt is fontos, hogy naponta legalább 3,5 liter vizet igyál. Nyilván ezt elosztva, nem egyszerre.
válasza:Problémák:
- Kellene aerob mozgás például lassú futás 1 órán át
- A tej kb cukrozott telített zsír...
- Tojás sárgája telített zsír
- Vacsorára sovány túró sokkal jobb
- Rizst magába ne egyél, a csirkemelltől nem nagyon hízol a rizstől pedig igen
- Több saláta és kevesebb rizs
- Nem írtál pontos mennyiséget így nehéz megmondani, hogy mennyire sok vagy kevés az egyes makrotápanyag.
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!