A 90 napos diétában a 4 nap váltakozik?

Ez az egész diétázás amúgy még mindig nagy misztikum az emberek fejében...

Ésszerűbb lenne magadnak összerakni egy diétát ami nem csak ideiglenesen 90 napig tart hiszen utána mi tart formában, a friss hegyi levegő?

Ha nincs meg a rendszeres mozgás, a hőn áhított 10kg sem fog lemenni semmilyen diétával. Az ételeket pedig válogatni kell.

Részletesen nem akarom leírni mert inkább falra hányt borsó ez az egész

de

- az egyszerű szacharózokat (szénhidrátokat) mint cukor meg fehér liszt és társai kerülni kell,

- nyugodtan lehet zsiradékot fogyasztani mert a lipidekre szüksége van a szervezetnek és nem attól hízol hanem a túlzott egyszerű-szénhidrátbeviteltől

- fehérje bevitelt nem kell eltúlozni mert a szervezet szükségletén túli bevitellel úgysem tud mit kezdeni a szervezet

Az ideális tápanyagbeviteli érték meg így alakul %-ban:

~55% szénhidrát (összetett szénhidrát főleg!)

~30% zsiradék

~15% fehérje

Aki nem hiszi, járjon utána az élelmiszermérnök karokon. Remélem segítettem felkelteni az érdeklődésedet a témában

Tökmindegy mit csinálsz kérdező, 90 napos diétával nem fogsz semmit elérni. Mivel van 3 szénhidrát napod(gyümölcs, keményítő is szénhidrát), így mindent megteszel hogy a zsírodat megtartsd, viszont mivel csak egy fehérje napod van, így mindent megteszel, hogy az izomzatodat lebontsd. Tehát a kilók csökkenni fognak, mert lepusztul a tested, de mégis zsíros maradsz.

Emellett a sok gabona miatt a gluténbevitel is hatalmas lesz, ha szereted a horrort, olvass utána a káros hatásainak.

Ja, és fehérjenapon lehet tejet inni... Ember, a tejben alig van fehérje. Az cukorforrás, cukor pedig nem való az emberi szervezetbe. Ahogy a rengeteg állati hormon sem, amit tartalmaz.