Hogy fogyhatok le gyorsan és egészségesen?

A gyors és egészséges valamennyire üti egymást meg kérdés az is hogy mi a gyors. Gondolom meghizni sem gyorsan hiztál.

Egészségesen: étrend: hús + zöldség kombó sok. Aztán lehet még tojás,turó minél kevesebb szénhidrát és több fehérje annál jobb. Zsírok is legyenek. Egészséges zsírokra keress a google az első cikk jó is lesz.

Mozgás: Nem tudom a nemed,korod,súlyod,sportolási előéleted,izmaid állapotát. Konkrét tanácsot így nem tudok adni talán annyit hogy minden reggel sétálj egy órát, ezt elvileg mindenkinek birnia kéne. HA jobb kondiban vagy akkor majd még irok valamit.

Meg a beachbody-nak vannak elég jó videói étrenddel együtt torrentetn (angol).

Mindenki a gyors és "fájdalommentes" fogyásról beszél, pedig a helyes megközelítés az, hogy tartósan kell lefogyni, mert dagadtnak lenni nem csak béna, de egészségtelen is.

Ehhez semmilyen csodaszer nem kell, hanem életmódot kell változtatni. Kb. bármit lehet enni, csak mértékkel. Persze azért nem árt sokszor salátára cserélni a köretet, halat enni és elhagyni a cukros löttyöket. Pl. reggeli barna kenyér, kevés vajjal, mézzel, gyümölcs (cukrozás nélkül). Ebéd kis leves (kenyér nélkül), szelet hús kevés rizs, ásványvíz. Vacsora nem túl későn, bármi csak kevés, vízzel, teával. Hamburger, girosz, pizza, péksütemények stb. minél ritkábban.

Sport: futás, bringa, úszás stb. Spinning nagyon hatásos!