Éppen fogyókúrán vagyok és nem tudom hogy mit nem szabad ennem és hogy mit szabad. Mit egyek reggelire ebédre vacsorára?

8-as!

sonka??? VACSORÁRA?? jó fogyókúra lehet...

kevés kenyeret egyél, (lehetőleg egyáltalán ne)

vizet igyál

vacsorára csak könnyű dolgokat, pl joghurtot, kefírt, tojást, gyümölcsöt

a banán és kukorica tabu!

ne egyél tésztát

köretnek rizs és krumpli helyett párolt vagy grillezett zöldséget egyél, rántott hús helyett pedig natúr főtt húst, vagy sült húst, hozzáadott zsiradék nélkül

ebéd és vacsora előtt igyál meg 1-1 nagy pohár vizet, attól kevésbé leszel éhes

amikor eszel asztalhoz ülj le, és csak arra figyelj (hamarabb múlik az éhségérzet) - ne gépezz, tv-zz olvass (tudom is én) közben!

a nasikat (chips) a csokikat cukorkákat, üdítőket, gyorskajákat, fagyasztott kajákat, kekszeket (szval ilyeneket) kerüld

este 7-8 után ne egyél, és aludd ki magad (akkor könnyebben fogy az ember)

sokkal gyorsabban fogysz le, ha sportolsz mellette! minél intenzívebben annál jobb!!!

sok sikert!

24. válaszoló, egy sonka (hús) sosem fogja azt a zsírosító hatást elérni, mint az általad ajánlott (szerintem kissé beteges) hormonokkal teli tejtermékek.. Tejmánia és zsírfóbia, lehet így is élni csak rossz életminőséghez vezet.

Az meg kissé pofátlanság, hogy közben a vacsorára ajánlott EMBERI FOGYASZTÁSRA ALKALMAS hús leszólásra kerül, a bocikaja bezzeg ajánlott.. hát egye aki borjúnak érzi magát.

Semmiféle reggeli kihagyást nem ajánlottam.

Csak még mindig szót emelek ellene, amikor az egyik legfontosabb tápanyagot (zsírok) fogyasztását csökkenteni akarja valaki, közben azért egy kis tejtermék (mánia vagy nem mánia, zsírfóbia vagy nem fóbia) belefér. A növekedést, hízást elősegítő hormonok beleférnek, a tápanyag ami önmagában nem képez elzsírosodást de alapvető építőanyag és energiaforrás a szervezetünk számára, az csökkentésre kerül?

Igen, ebbe belekötök, nem kötelező elfogadni, de amíg a táplálkozástudománnyal (mármint a haladó ágával) és a gyakorlattal ez szemben áll, mégis csak megér egy kis ellenzést. Minek csökkentse valaki a zsírbevitelt, ha szalonnával és sonkával is le tud fogyni? :)

Én.. hiába eszem sok zöldséget, állandóan eszem húst, zsírt. Ez az étrendem alapja: zöldség (mondjuk párolt káposzta) és zsírosan elkészített hús, sült kötözött sonka, sertés comb, csirke.. stb.

Friss zöldség-gyümölcs. Ugye ilyeneket eszik egy ember.. :)

Kalória deficit? Minek? A dietetika ősrégi mítosza a kalória deficit, mivel nem fogják fel értelmes és értelmetlen étel között a különbséget, biológiából bukócskáznak, nem értenek még minimális szinten sem a hormonrendszerhez, így kitalálták a 'könnyű' és 'nehéz' ételeket, a zsíros kaják nehéz ételnek lettek minősítve, és persze a kalória deficit.. nem a fogyás alapja a kalóriadeficit, hanem amikor moslék minőségű takarmányt esztek, akkor az ócska szemét beviteléből ajánlott kalória deficitet tartanotok, mert olyan dudvát esztek amiről még azt is tudjátok, hogy ha sokat esztek akkor megárt, elhíztok, megbetegszetek tőle.

A nekem vázolt étrenddel (amit követek) nem fordul elő elhízás, betegség, egész véletlen ez a táplálkozástudomány valószínűleg sokak számára ismeretlen, felvilágosult ága. Ha addig lehetne bokán rugdosni a dietetikusokat amíg megtanulják ezt, akkor én vállalkoznék rá (szívesen:) de az a helyzet, hogy a táplálkozástudomány primitív, beképzelt és önkényes "képviselői" képtelenek újabb dolgokat tanulni, így előbb szakadna le a lábuk minthogy felfogják amit itt is leírtam.

De tudom hogy a Gyakorikérdések olvasói eszesebbek mint a dietetikusok, és felcsillan a szemük amikor ilyen írásokat olvasnak, Kedves előző válaszoló is hamarosan feladja a kalóriamítoszos elméleteit, és tájékozódik a táplálkozás-hízás-fogyás-hormonháztartás összefüggéseiről. :)