Hogyan tudnék leadni 10 kg-ot pár hónap alatt?

Az szinte nulla plussz súly...tudom, én anno 20-at dobtam le fél év alatt (hasonló paraméterekkel).

Nagy tippek NEM kellenek hidd el. Nem győzöm mondani, hogy változatos, mértékletes étkezés, megfelelő mozgással kombinálva -semmire sem jó ételek elhagyásával-, teljes siker. Nincs szükséged semmi hókuszpókuszra. Mert a fogyúkúra NEM tartható egy életen át, nem lehet kalóriákat sem számolni egy életen át. Nyílván annak kell, aki súlyosan elhízott, de te nem vagy az a kategória.

Feleannyit eszel, mint azelőtt, és le fogsz fogyni. Ezen kívül fuss minden nap 10km-t (kb 30perc futás) és csinálj egy 30perces tornagyakorlat sort.

Sikerülni fog!!!

fehér lisztet, cukrot.

általánosságban a töltelék élelmiszereket "nass".

mert mondjuk jó a krumpli, de zsírban kisütve, és agyon na-glutamátozva minden lesz csak nem étel.

hagyományos ételeket részesítsd előnyben, amiket nyersen veszel, és el tudod készíteni otthon. ez nagyjából jó irány.

a 20km/h-s futás pedig tetszett. ha ezt valaki fél óráig bírja, annak szerintem már nem sok dolga lesz a fogyással.

Időpont ma 15:19 ez igen ,te aztán sok infót közöltél , szerintem a kérdező azt hitte , hogy azzal fog lefogyni ha nem mozog semmit és sok kenyeret tömi magába szigorúan este 8 tól ...

Nagyon fontos volt ez a kommented .

Szia!

En 76kg vagyok ès 174 cm.Nekem is a cèl tiz kg lenne!!Nagyon szeretnèm es megprobàlok nagyon eros lenni csak nehèz kèt pici gyerek melett nem megkivànni a finomsàgokat!!De mit szolnàl ha egyutt probàlnànk meg ès tartanànk egymàsban az erot??

challenge accepted!

... várgyá, 10km.. ?

na jó, fuck this shit!