Mit egyek első nap? Mennyit? Hogy kezdjem?

Azt a sulyt felszedni sem 2 nap volt, leadni is hosszu ido.

De hogyha tenyleg minosegi fogyast szeretnel, az nem rovid ido, viszont sokkal tartosabb is. Amugy ha 17 kilo felesleg van rajtad, akkor az elso fele eleg gyorsan le fog menni.

A builder-es modszerrel sztem az elso 10 kilot le tudned adni 8 het alatt, ugy hogy tenyleg nagyreszt csak zsirbol fogyj. Az hogy 60 kilos nokre van szabva az a kaja az azt jelenti, hogy neked aranyaiban kicsit tobb kell, persze ezt ki kell szamolni. Nem konnyu elkezdeni mert relative sok tudas kell hozza, viszont ha egyszer beletanulsz akkor soha tobbet nem lesznek fogyi problemaid. Es mindenkepp mozogj melle!

Ha valami kell meg akkor tudsz mailt irni.

(Tigi)

"nem iger gyors eredmenyt"

Igergetni sok mindent lehet, csak az mas kerdes, hogy milyen aron, vagy egyaltalan, hogy teljesiti-e?

(Tigi)

A heti menut egy kaloriatablazat segitsegevel ossze tudod rakni, amik ott vannak csak peldak.

Ha napi 6-7 szer eszel(keveset) akkor az gyorsitja az anyagcseret, ha napi egyszer az lassitja.

Azert "fogyaszt" mert a szervezet folyamatosan megkapja a szukseges tapanyagokat, nem kell raktaroznia mert mindig megvan ami kell neki. Ha napi egyszer eszel a szervezetnek akkor is kell tapanyag es ezert raktaroz, mert sok ido telik el ket etkezes kozt es valamibol fenn kell tartania magat, es persze zsirban raktarozza. Ezert nem jo az ehezes, mert a szervezet beszed egy csomo dolgot zsirba, hogy ha megint tapanyaghiany lep fel akkor onnan fenn tudja tartani a mukodest.

(Tigi)