Van valami tippetek, hogy hogyan lehet a lehető legtöbb kg-ot leadni 3 hónap alatt? L

Heti fél, vagy maximum 1 kg-t tudsz leadni, ami tehát 3 hónap alatt az vagy 6 kg, vagy 12. Tehát ettől többet nem fogsz tudni leadni. De nyilván függ attól, hogy mekkora súlytöbbletről is beszélünk.

Fogyni kalóriadeficittel lehet és rendszeres testmozgással.

Én áttértem az egészségesebb életre, kevés odafigyelés igazából

1 hónapja kezdtem 4,5 kg eddig ami lement

Ha érdekel szivesen kifejtem az én módszerem

3 vagyok

Ami nekem bevált és sikeresen lefogytam mostmár 5 kilót 1 hónap alatt:

Kerulom az olajos cukros kajakat uditoket

En izesitett vizet iszok csak

Cukorra vannak egeszsegesebb alternativak xilit, edesitoszer stb

Olaj helyett kokusz zsir vagy oliva olaj

A feher lisztes dolgokat kenyer zsomle stb barnara csereltem

Munkahelyen altalaban egy teljes kiorlesu croassont (aldis) felbevagok, bele zoldsegek es egy kis valamijen martas pl ketchup vagy keves majonez (majonezzel csak ovatosan nagyon sok benne az olaj)

Inkabb akkor kaloria mentes majonez pl

A reggelim altalaban 10-11 kor van

Utana delutan eszek legtobbszor 3-4 fele vagy fott kajat vagy valamit amit talalok

Rizs natur hussal ami nagyon jo

Krumplis etelek az laktat

Pl brokkoli kremlevest szoktam olyan szaritott kenyerkockaval igy az is tok jol laktat

Ha utana ehes vagyok meg dinnyevel szoktam elnyomni abba keves a kaloria es szinte viz az egesz nagyon hamar laktat

Estere eltalaban zabpelyhet eszek lidlben kaphatot csokisat, egy keves tejjel ez sem olyan sok kaloria

Van mikor reggelire is..

Nekem 1200 kaloria kell fogyashoz van amikor el sem erem

De tobbnyire nem szoktam ehes lenni

Egyebkent 1-2 het alatt osszeszukul a gyomrod

Ha a feher lisztet cukrot olajat es gyorskajat elhagyod mar fogyni fogsz

Én 137 kilóról két módszerrel szabadultam meg sok sok kilótól. Egyik módszer: elváltam, rögtön eltűnt úgy 60 kiló 😏🤪😂

Másik módszer a diéta + mozgás. Első körben 125-re mentem le a súlyom, majd megállt. Cukorbetegként új diabetológus - endokrinológusom lett. Lehozott az inzulinról, okos injekcióra + gyógyszerre állított át pár hónap alatt. Bevált! Azóta fogyok! Január óta leadtam 15 kilót! Élvezem, két számmal kisebb már a ruhaméretem!

50F