Mennyit lehet fogyni a 90napos diétával és télleg 90 napos?

Rohadt szép leszel becsoffadva, kopaszon, talán a cirkuszba felvesznek....

Ugyanis ennek a kedves diétának hála rengeteg izmot veszíthetsz, mellékhatása lehet később hajhullás, emésztési zavar,vitaminhiányból adódó bármilyen betegség, és a legszebb a jojo effektus, amikor a diéta utána leadott izom helyére finom puha zsír kerül.

Az hogy mozogsz, az egy nagyon jó pont.

Diétának mindenképpen valami magas fehérje, alacsony szénhidrát tartalmú diétát javasolnék. Ez még talán segítené is a fejlődésed a futballban, nem lennél egy telisz*rt zokni a diéta végén.

Sok zöldség (közhely), de azért ne hagyd ki. Sovány húsok, szénhidrátnak mindenképp rizs, főtt burgonya, teljes kiőrlésű tészták, t.k. kenyér, stb.

Tejtermékekből a sovány túró, cottage cheese. A tejet és a sajtot én nem ajánlom, de végülis az is belefér. Kiegészítésnek kiváló a szója is.

Napi minimum 3X étkezés, de az az igazság ez nem túl sok, lehet 4-5 is, kis adagokban. Az fontos, hogy 6 óra után is egyél, ekkor főleg fehérjét vigyél be, kevés szénhidráttal.

Ezeket számolni kéne grammra,mennyi fehérje, szénhidrát, stb lett a nap folyamán elfogyasztva, és egy szint alatt kéne tartani. De szerintem ha nem eszel csokit, fehér kenyeret, és körülbelül követed ezt a diétát, ez akár lehetne egy életmód is. Egészségesebb, és ha van felesleged (amit kétlek, de ki tudja :) ), akkor az is eltűnik. Nem azonnal, türelem.

Sok sikert.

Sport mellett is simán lehet valaki hájas. A mozgásnak kb 20% jelentősége van a lényeg a táplálkozás. Ha nincs megfelelő fehérje/szénhidrát/zsír arány és megfelelő minőség, bármi előfordulhat akkor is ha halálra edzi magát.

Kérdező: Képet feltötlhetsz például ide [link]