Mennyit lehet fogyni a 90napos diétával és télleg 90 napos?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Rohadt szép leszel becsoffadva, kopaszon, talán a cirkuszba felvesznek....
Ugyanis ennek a kedves diétának hála rengeteg izmot veszíthetsz, mellékhatása lehet később hajhullás, emésztési zavar,vitaminhiányból adódó bármilyen betegség, és a legszebb a jojo effektus, amikor a diéta utána leadott izom helyére finom puha zsír kerül.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Az hogy mozogsz, az egy nagyon jó pont.
Diétának mindenképpen valami magas fehérje, alacsony szénhidrát tartalmú diétát javasolnék. Ez még talán segítené is a fejlődésed a futballban, nem lennél egy telisz*rt zokni a diéta végén.
Sok zöldség (közhely), de azért ne hagyd ki. Sovány húsok, szénhidrátnak mindenképp rizs, főtt burgonya, teljes kiőrlésű tészták, t.k. kenyér, stb.
Tejtermékekből a sovány túró, cottage cheese. A tejet és a sajtot én nem ajánlom, de végülis az is belefér. Kiegészítésnek kiváló a szója is.
Napi minimum 3X étkezés, de az az igazság ez nem túl sok, lehet 4-5 is, kis adagokban. Az fontos, hogy 6 óra után is egyél, ekkor főleg fehérjét vigyél be, kevés szénhidráttal.
Ezeket számolni kéne grammra,mennyi fehérje, szénhidrát, stb lett a nap folyamán elfogyasztva, és egy szint alatt kéne tartani. De szerintem ha nem eszel csokit, fehér kenyeret, és körülbelül követed ezt a diétát, ez akár lehetne egy életmód is. Egészségesebb, és ha van felesleged (amit kétlek, de ki tudja :) ), akkor az is eltűnik. Nem azonnal, türelem.
Sok sikert.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Sport mellett is simán lehet valaki hájas. A mozgásnak kb 20% jelentősége van a lényeg a táplálkozás. Ha nincs megfelelő fehérje/szénhidrát/zsír arány és megfelelő minőség, bármi előfordulhat akkor is ha halálra edzi magát.
Kérdező: Képet feltötlhetsz például ide [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!