Hogyan tudatosítsam magamban, hogy nem az én hibám?

Sziasztok!

Volt egy hosszú párkapcsolatom, majdnem egy éve lett vége, az utolsó kb. 2-3 évre rá merem mondani, hogy bántalmazó kapcsolatban éltem.

Nemrég lelkizős beszélgetésünk volt a barátaimmal, és elmeséltem a legdurvább esetünket, amit addig korábban sosem. Egyöntetűen fel voltak háborodva, de nekik is kihangsúlyoztam, és valóban így volt, hogy én is mondtam és tettem olyan dolgokat, amik a lehető legkevésbé sem voltak helyén valóak, a mai napig megöl a bűntudat miatta. Nem hazudtam, csaltam vagy bántalmaztam, de olyan szinten kifordultam magamból egy-egy több órán át tartó veszekedés végére, hogy őszintén szólva valahol mélyen meg tudom érteni az exem reakcióját.

Ezt a barátaimnak is elmondtam, akik azzal jöttek, hogy semmi nem lehet elég nyomós indok arra, amit ő megengedett magának. Elviekben, fejben egyetértek ezzel, de folyamatosan az munkál bennem, hogy ők nem láttak olyan állapotban, nem voltak velünk + a barátaim, nyilván engem védenek.

Hogy tegyem ezt helyre magamban? Tudom, terápia lenne a megoldás, de a mai napig nem álltam helyre teljesen, a megtakarításom minimális, úgy érzem, hogy nem engedhetem meg magamnak. Egyáltalán alkalmas lehet valaki egy ilyen helyzetből kikerülve arra, hogy saját magábam tegye helyre a dolgokat?

Előre is köszi a válaszokat.