Hogyan lehet legkönnyebben át esni egy szakításon?

Januárban lett vége egy 1 éves kapcsolatomnak,utána még pár napig könyörgött a párom hogy beszéljük meg de tudtam ez nem működik tovább így nem adtam esélyt erre. Aztán mégis csak rá jöttem hogy le kéne ülni normálisan és meg beszélni a dolgokat, kerestem őt de nagyon csúnyán elzavart a fenébe ami igen rosszul esett és addigra már új párja is volt. Aztán pár hét múlva jött egy lány az életembe akibe nagyon bele szeretettem jól el voltunk de egy hónap után ő is csúnyán ott hagyott és inkább vissza ment az exéhez pedig mindent meg tettem érte ami tőlem telt. Most úgy érzem nagyon kivagyok és sehogy sem tudom el felejteni őket, alig alszom alig eszem mindig ők járnak a fejemben és bízok benne talán majd keresnek még, de sajnos egyre jobban úgy érzem erre kicsi az esély. Mit tegyek hogy el tudjam felejteni őket?