Kerek fenék, karcsú derék? (képpel)

konditermet ajánlanék és/vagy személyi edzőt.

az edző összeírja a megfelelő étrendet és edzéstervet

Vegyél/tölts le valami edzős dvd-t. Rubint Rékát vagy ilyesmit. Ezekben különböző izomcsoportokra vannak gyakorlatok és ki tudod válogatni magadnak, hogy mit szeretnél formálni. Aztán már magadnak is tudsz kitalálni hasonló gyakorlatokat, meg szerintem a neten is találsz tippeket. Biztos vannak ilyen oldala. Én nem nézek most utána, de ha beírsz valami olyasmit a google-be, hogy alakformálás, vagy tornagyakorlatok, akkor biztos találsz jó dolgokat. :)

Remélem ez hasznos válasz volt. :)

Olvasgasd a sportrovatot.

A derék nagyon genetikafüggő, a fenék jobban alakítható. A kerek fenék meg nem a zsírtól kerek, hanem az izomtól (jóesetben, bár a linkelt nem is kerek), szóval kell bizony súllyal guggolnod, meg kitörnöd, de mekkora fasság már csak fél testre edzeni, szóval akkor már eddz teljes testre, nézz bármilyen kezdő átmozgató edzéstervet, és csináld pár hónapig. Persze emellé kell a rendes kajálás (hízáshoz fehérjedús tömegnövelő étrend), hiszen valamiből fel kell épülnie annak a kerekségnek. És ez sajna se nem párhetes, se nem könnyű munka lesz.

A "fogyókúra" szót, és a nőimagazinos alakformálást meg úgy felejtsd el, ahogy van.