Szerintetek 156 centisen mennyi az ideális súly? A 40 kg túl kevés?

ha lány vagy akkor valszeg ennél aranyosabb nem is lehetnél xd

ha srác, akkor próbáld ki a szőlőcukor granulátum + zabpehely reggelire minden nap, én is híni akarok vagy 7-8 kilót, és fehérjeport is nyomathatod befele a kemény gyúrás mellett

F18 183cm/65kg

Menj el a háziorvosodhoz, vizsgáltasd ki magad, kérd dietetikus segítségét!

Mielőtt elmennél egy hétig vezess kajanaplót! Jegyezz fel mindent, a folyadékot is. Ebből is sok minden ki fog derülni.

Egyébként ahogy öregszel lassulni fog az anyagcseréd, idővel könnyebb lesz hízni.

[link]

ha egyszerű evéstől nem hízol, akkor csak a kondizás segíthet. Nem feltétlen kellenek súlyok, elég ha guggolásokat, fekvőket meg egyéb súly nélküli gyakorlatokat csinálsz.

Fogyni csak akkor fogysz, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz el, mint amennyit az edzés (+a napi szükséglet)eléget.

Ha megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot viszel be edzés mellett, akkor a tömeged növekedni fog. Elsősorban az izmaid, ha nem viszed túlzásba a kalóriákat.