Eggyütt alvás nekem mindig virrasztás, hónapok után is. Mit lehet tenni?

Egyedül alváskor is felébredek 3-4 óránként,legkisebb hang/fény/zaj is felkelt. Hát akkor ha valakivel eggyütt alszom? Még ha a barátnőmmel alszunk egy szobában, vagy a barátommal alszom egy ágyban: Óránként(!) töbszőrr is felkelek a legkisebb moccanásra/hangra. Hiába a füldugó, citromfű tea, hiába minden: Nem bújik hozzam a barátom, elhúzódok az ágy másik felére, akkor is.. Ráadásul ez az egy takaró séma😖. Minden kapcoslatomban ez bajt okoz. Hónapok után is virrasztok sokszor egész éjjel, reggel szédülve, szarul megyek el. Én vagyok a rossz mert hétköznap otthon, saját szobában aludnék, hogy ne legyek napközben az össze esés határán, szédüléssel megspékelve. Hétvégén hagyjan, de akkor is en vagyok a sz*r ha kisshijan együltő helyemben elalszom mikor tvzunk stb.

Mit lehrtntenni? Füldugo csak vajmi keveset segit, citrom fu/macska gyökér teak nem használnak, feher zaj se.. Gyerekkorom ota ilyen "kényes"vagyok az alvásra. Persze hogy en vagyok a genya boszorkány :'(