Hogyan tudnám leküzdeni a beteges paranoiáimat?

Sajnos az a típus vagyok, aki mindjárt a legrosszabbra gondol. Például, ha a párom azt mondja, hogy elmegy a haverokkal valahová (nem egy városban élünk), akkor nekem egyből az jár a fejemben, hogy mi van, ha az exével találkozgat titokban, pedig szinte lehetetlen, de akkor is. :( Vagy mi van, ha hazudik nekem valamiben?

Annyira nagyon el vagyok keseredve, mert nagyon szeretnék ezen változtatni, csak egyszerűen nem tudom hogyan kezdjek neki.

A barátom hűséges, tényleg nem csalna meg és én sem őt, szeretjük egymást, csak engem ezek az állandó félelmek már kezdenek teljesen kikészíteni.

21/L