Hogy lehetne szexis alakom, hogy jobban tetszek a barátomnak? 19/L

Úristen, nehogy már hízókúrába kezdj, tudod te miről beszélsz???

Kisebb feneket akarsz, és hízni?!?! Ez szerinted hogy jön össze?

160 cm-hez pont a leg ideálisabb az 50 kiló, de ha még így is nagynak találod a feneked, akkor pont nem a hízás a megoldás!

Zsírral nem lehet feszesebbé tenni, csak gusztustalan nagancsbőrős puhány löttyedtté!

A fehérjéket egyáltalán nem hízás miatt szedik, hanem izomtömeg növelés miatt, ami óriási különbség! És az is csak sportolással működik, mert az anabolikus fehérjék segítik a regenerálódást, és az izomszövet építést. (és nem a zsírszövetét)

Mondok mégrosszabb hírt! Pont erre találták ki az aerobic-ot, aminek viszont pont az a lényege, hogy ne nagy súlyokat emelgess kevésszer, hanem kicsiket sokszor (leegyszerűsítve) és bizonyos ideig megemelt pulzusszámon tartsd a szíved. És ezek a gyakorlatok általában kicsit időigényesek, mert el kell telni 20-30 percnek ahhoz, hogy beinduljanak azok a folyamatok, amire neked szükséged van. A jó hír, hogy egy héten 3 alkalom elég, ha az étrendedre is figyelsz.

Hát igen, ez már csak ilyen, a szépségért szenvedni kell, más út nincs. De azért szerintem ilyen arányokkal nem kell sokat dolgoznod, csak legfeljebb "finomhangolni" egy kicsit. :) A mellnél meg (esztétikai szempontból) az alak számít, nem a méret.

[link]

Még annyit szeretnék hozzátenni, hogy ha valamilyen étrendkiegészítővel szeretnél rásegíteni az edzések eredményére (edzések nélkül fölösleges pénzkidobás) akkor a következőt javaslom.

Nehogy testtömeg növelőt, vagy azzal kevert fehérjét vegyél. Sőt, a sima natúr fehérjét sem erre találták ki.

Inkább amino savakat, ásványi anyagokat, és vitaminokat vegyél (speciális boltban, és kérdezd az eladót is)

Ezek egyrészt az izomszövet alapanyagai, másrészt abban segítenek, hogy kicsit jobban bírd az edzést, később fáradj el, így hatékonyabb lesz. Az előírt adagot pedig simán felezheted!