Hogy állítsam le a folyamatos agyalást?

Állandóan agyalok mindenen,folyton túlgondolok mindent.Pörög egyfolytában az agyam.A múltban és jövőben élek és ez már kikészit.Stresszelek,szorongok.Másokról rosszakat gondolok,de nem akarok.Rosszakat gondolok másokról és emiatt rosszul érzem magam,mert én nem akarok másokról rosszakat gondolni.Aztán félek,hogy ha egyszer kiderül miket gondoltam másokról.Tudom ez nagyon hülyén hangzik,de mintha az elmém irányítana.Saját magának kreál problémákat amik nem is léteznek.Pl eszembe jut valaki és az agyam automatikusan generál ahhoz az emberhez egy csomó gondolatot és ezek elég rosszak néha.De ebben a pillanatban kettős érzés van bennem.Mert én nem akarok ilyet másnak mint amilyen gondolatok beugranak.Én jó ember vagyok és nem akarok ilyen szörnyű gondolatokat,mert a gondolataim nem tükrözik a valódi énem.

Tudom,hogy skizonak néztek,de nem vagyok az tényleg.Csak annyira jó lenne a jelenben élni,de úgy igazából.

Próbálom elfoglalni magam dolgokkal,akkor mintha kikapcsolna ez a gondolat folyam meg amikor alszok.De ha pl egyedül vagyok vagy épp nincs semmi teendőm akkor előjönnek a gondolatok és eluralkodnak rajtam.Aztán félek és szorongok.

Van olyan néha,hogy kilépek ebből egy kis időre.De aztán eszembe jut,hogy úgyis rosszakat gondoltam másokról és megint eluralkodik rajtam.Mintha ellenem lenne az elmém.És nem engedi,hogy boldog legyek.

Már attól elkezdem rosszul érezni,ha gondolok egy emberre és az agyam generál egy rossz gondolatot hozzá.Pl dögölne meg,meg ilyenek.De én nem akarok ilyenekre gondolni,mert nem ilyen vagyok.

Ha valaki tud segíteni,megköszönném.

Bocsi,az összevisszaságért...☺