Csúnyának, kövérnek érzem magam nem tetszek senkinek miért?

"egyszerűen nincs akaraterőm "

Na ezen változtass... ha enni akarsz, képes vagy rá,

akkor másra is :)

Minden a fejben dől el. Most mondanám, hogy erre az

egyik bevált megoldás, hogy lesokkkolnak valami ka-

jás dologgal, amitől nem fogsz enni, de ezt nem ja-

vaslom látatlanba.

Szedd össze magad!

(Emellé hozzá lehet tenni, hogy nincsenek normális

barátaid? csak tipp.. )

Ha fogynál jobban éreznéd magad? Szerintem ez azért lehet egy motiváció és ha sikerül leadnod egy pár kilót, a sikerélmény csak javítana valamit az önértékeléseden.

Másrészt, ha csak tovább keseregsz és eszel, azzal nem haladsz semmit előre. Lehet, hogy rossz lenne kicsit visszavenni a kajálásból, de rosszabb érzés, minthogy összesúgnak a hátad mögött, hogy hogy nézel ki? Valamit valamiért, "ingyen" még senki nem fogyott le.

Megválaszoltad magadnak a kérdésed, azért mert kövér vagy. Bár nem mondanám magasság/súly arány alapján hogy kifejezetten dagadt vagy, de ha olyan a genetikád hogy csak hasra és arca jön a zsír első sorban az elég kellemetlen.

Nincs mese, ha változtatni akarsz, erőt kell venned és lefogyni. Attól még senki sem fogyott le hogy otthon siránkozik.

Itt az új év, tűzz ki egy célt, hogy tavaszra lefogysz 6-8 kilót. Tavasz közepére 10-et is akár.

A csoda diétáknak ne higgy, egy normális ember ZSÍRBÓL (tehát nem a kiizzadt víz súlya, valamint az elégetett izom súlya mert az sajnos hamarabb kezd el égni mint a zsír) ~1 kg/hét. Először is rakd rendbe az étrendedet, mindenféle cukros, valamint zsíros kaját, vacak üdítőt iktass ki. Ne egyél pékterméket. Egyél sok húst, ami nem sertés mert az nagyon zsíros (negyede zsír). Rizs, kevés tészta, sok saláta, zöldség, zsírszegény tejtermékek mehetnek. Inni csak vizet vagy 0,2%-os tejet. Számold NAGGYÁBÓL a kalóriákat. Nézz utána normális weboldalakon, neked mennyi kalóriára van szükséged, és annál kevesebbet vigyél be.

Mozogj heti 4-5x 1 órát. Nem kell futni vagy ilyesmi. Napi 1 óra intenzív séta, bringázás, úszás, korizás (télan mehet jégkori) megállás nélkül, megteszi. Lazán, vedd szórakozásra. Heti 1 alkalommal menj el korizni, bérelj ki korit ha nincs. Heti 1x sétálsz. 1x bringázol. Ha van lehetőséged úszol. Esetleg kipróbálhatsz valami sportot.

A hatékonyság növelése érdekében vehetsz valami frankó zsírégetőt étrend kieg boltban. Ne várj tőle csodát, nem attól fogysz le, de ha a kaja és a mozgás rendben van, akkor segít.

Ha nincs akaraterő akkor nem érdemes elkezdeni. De szerintem ha már tényleg nagyon zavar, 2 hónapot kibírsz így, és amint meglátod hogy fogytál 6-8 kilót, az adni fog akaraterőt a többihez is. Ha 2 hónap alatt nem fogysz le 6-8 kilót legalább, akkor valamit nem jól csinálsz.