Bejönnék a csajoknak ha sztem én vagyok az egyik legvékonyabb fiú közel s távol?

Bocsi de gyökerek vagytok. Aki kicsit is ért a gyúráshoz az tudja hogy egy full-vékony alkatnál sok fehéréjvel sem tudsz rendesen izmot építeni. Ha vékony a csontod nem tud hova tapadni az izom...

Inkább egyél sokat, akár egészségtelen kajákat is és szedj fel egy kis súlyt :D

Ha egészségtelen kajákat eszel, akkor zsírt fog raktározni a szervezeted, ami köztudottam nem jó.

Szerintem a legideálisabb az lenne, ha elkezdenél kajálni normálisan. Ez alatt azt értem, hogy 2gr fehérje testsúlykilogrammonként, és 5gr szénhidrát testsúlykilogrammonként. Ezt beosztod úgy hogy napi 6 kaja kijöjjön belőle és 1 hónap alatt látni fogod az eredményt.

Nem elfelejteni, hogy pl a rizs sem teljes egészében ch, csak kb 70-80%-a, és hogy kb 500g csirkemellben van 100g fehérje. Egy fehérjeturmix, (1 adagolókanál) általában 20-22 grammot tartalmaz.

csontkollekciokat nemnagyon csípik a csajok

azt nemond hogy nemvagy az mert a kérdésed alapján tutira az vagy